Массаж шейно-воротниковой зоны – 6 техник выполнения (Видео)

Польза массажа шейно-воротниковой области

Основная задача массажа воротниковой зоны — устранить зажим в мышцах, улучшить приток кислорода к мозгу и нормализовать кровообращение в тканях.

Эффект от процедуры:

• болевой синдром в спине, шее уменьшается или полностью исчезает;
• улучшается подвижность позвонков, исчезает скованность;
• осанка правильная;
• прекращаются приступы головной боли;
• укрепляются мышцы, улучшается их эластичность;
• снижается риск развития гипоксии;
• исчезает усталость;
• уменьшается количество жировой клетчатки в области шеи, исчезает отечность.

При правильном выполнении массажа уже через 1-2 сеанса наблюдается заметное улучшение самочувствия.

Симптомы

При развитии остеохондроза различают несколько стадий патологических изменений шейного отдела позвоночника. У каждого из них своя симптоматическая картина.

• На первом этапе проявление симптомов незначительное: отмечается только напряжение мышц и боль умеренной интенсивности.
• На втором этапе наблюдается усиление болезненных ощущений, что связано с прогрессирующим разрушением фиброзного кольца, сужением межпозвоночных промежутков и сдавлением нервных окончаний. У людей, страдающих гипертонией, на этом фоне наблюдается повышение артериального давления, сопровождающееся тошнотой, рвотой.
• 3 стадия характеризуется выраженным усилением болевого синдрома: он становится постоянным, интенсивным, распространяется на область плеч и предплечья, резко усиливаясь при пальпации шеи. У пациента также наблюдается онемение и парез кожи, скованность и ограничение подвижности суставов верхних конечностей.
• На 4-м этапе позвоночная артерия вовлекается в деформационные процессы, происходящие в межпозвонковых дисках. В связи с этим клиническая картина расширяется за счет сердечнососудистой и вегетативной дисфункций. На этом этапе течения шейного остеохондроза симптомы могут быть аналогичны проявлениям стенокардии. Пациент испытывает сильное, на грани обморока, головокружение, сопровождающееся нарушением координации движений. Боль становится жгучей, усиливается при физических и эмоциональных нагрузках, при изменении погодных условий. Возможны измененные зрительные и слуховые ощущения.

Остеохондроз шеи опасен тем, что дистрофические изменения затрагивают позвоночную артерию

Стадия течения заболевания и степень его клинических проявлений влияют на выбор лечебной тактики и последовательность применения комплекса реабилитационных мероприятий.

Видео: «Что такое синдром позвоночной артерии?»

Лечебный массаж при неосложненном остеохондрозе шейного отдела позвоночника

Помимо сдавления артериальных сосудов и уменьшения высоты позвонков, нервные пучки часто защемляются при SHH. Это вызывает мышечный спазм соответствующей области тела, онемение и другие парестезии верхних конечностей.
Шейный остеохондроз обычно развивается на фоне физических нагрузок (ношение тяжестей на плечах), частого и длительного пребывания в статическом положении (работа в офисе, швеи, грузоотправители, водители и т.д.). Наряду с нервами и сосудами при остеохондрозе страдают и мышцы шеи — от тяжести воздействия и напряжения, а иногда и от судорог.
Лечебный массаж при шейном остеохондрозе — действенный способ добиться ремиссии и избавиться от неприятных симптомов. При регулярных манипуляциях процедура позволяет приостановить течение болезни и предотвратить более серьезные изменения хрящевых и костных структур.
Массаж выполняется лежа на животе. Для удобства и повышенного разогрева тканей специалист использует массажное масло. При облучении позвоночник не поражается. Продолжительность сеанса около получаса.
Процесс делится на три этапа:

• Растирание. Движения плавные, круговые. Массажист разминает шейные мышцы сверху вниз с обязательной проработкой ромбовидной формы. Затем движения повторяются по направлению к затылку.
• Лечебный массаж с воздействием на область шеи. Движения выполняются большими пальцами или костяшками пальцев с захватом тканей сверху вниз и назад, а затем в обратном направлении. Сила удара постепенно увеличивается.
• Расслабляющая фаза. Интенсивность движений постепенно снижается. Наконец, еще раз потрите всю область ладонями. После окончания сеанса пациент некоторое время ложится, плечи и шею накрывают теплым полотенцем.

Принципы шейного самомассажа

сделать простой, но качественный массаж в домашних условиях вполне возможно, главное — соблюдать правильную технику выполнения движений. Набор правил следующий:

• ни в коем случае не травмироваться, ощущения должны быть крайне приятными;
• количество повторений зависит от характера массажных движений, для глубокого и активного воздействия требуется меньшее количество повторений: встряхивание — не более 3-х раз; «Сжать» и месить — максимум 5 раз; шлифование и растирание — до 8 раз;
• массаж лучше делать утром или за пару часов до сна, чтобы не спровоцировать утреннюю отечность;
• не вставать резко после массажа, чтобы не испытать головокружение из-за активного кровотока.

Во время самомассажа действует только на мягкие ткани — недопустимы любые манипуляции с позвоночником.

Показания к процедурам

Все виды массажа относятся к лечебно-профилактическим манипуляциям, сеансы назначают при хронических заболеваниях для продления фазы ремиссии и предотвращения развития патологических процессов в тканях у людей из группы риска.

Показания к массажу шеи и плеч:

• гипертония и гипотония;
• остеохондроз, радикулит шейного отдела позвоночника, межпозвонковая грыжа, отложение солей;
• сколиоз;
• атеросклероз;
• нарушение кровоснабжения тканей головного мозга;
• мигрень;
• повышенная утомляемость, хроническая усталость;
• бессонница;
• раздражительность, неврастения, неврозы, частые стрессы;
• заболевания легких, бронхов;
• гормональные нарушения;
• умственные и физические нагрузки;
• офтальмологические проблемы;
• хронические заболевания органов пищеварения;
• аутоиммунные заболевания;
• облысение;
• климакс;
• VSD.

Сеансы массажа шейного отдела позвоночника следует включать в состав восстановительной терапии после инсульта.

Виды массажа при остеохондрозе

Конечно, классический вариант массажа не единственный в своем роде. Вот лишь некоторые из используемых техник:

1. Баночный массаж (вакуумный

С давних времен отмечается эффективность банковского лечения. С их помощью они избавились от многих без исключения недугов и остеохондроза. Считается, что массаж чашками позволит в этом случае добиться максимального эффекта.

Важно: учитывая оригинальность процедуры, перед тем, как решиться на ее выполнение, желательно проконсультироваться с врачом, который исходя из особенностей тела пациента сделает вывод, стоит ли делать такой массаж.

Установить банки можно двумя способами:

• По обе стороны от позвоночника. На весь сеанс отводится всего 15 минут, а повторить процедуру стоит только после того, как исчезнут последствия первого посещения;
• Для создания вакуума в банках специалист использует специальный гель. Благодаря такой системе банка движется по спине. Главное — не повлиять на позвоночник.

1. Тайский массаж

В основе этой техники лежат упражнения, напоминающие йогу. С их помощью можно улучшить кровообращение и улучшить общее самочувствие. Как и в первом варианте, следует доверить процедуру исключительно специалисту.

На выполнение тайского массажа уходит 1-3 часа, и за это время прорабатывается вся проблемная зона пальцами, локтями и даже ногами. С помощью такого нестандартного подхода можно избавить пациента от болевых ощущений и вылечить все тело.

1. Роллинг массаж

Для проведения такой процедуры вам понадобится предмет, который есть у любой хозяйки — речь идет о скалке. Этот массаж оказывает такое же воздействие на человеческое тело, как и обычный массаж кончиками пальцев. В этом случае вы можете провести процедуру самостоятельно, если нет возможности обратиться к специалисту.

Пациент может выполнить легкое постукивание скалкой с переходом снизу и снизу или просто лечь на нее поясницей и катать десять минут. Может показаться, что это слишком просто, но, во-первых, это не совсем так и, во-вторых, эффективность этого метода неоспорима. Эта методика особенно актуальна при пояснично-крестцовом остеохондрозе.

1. Точечный массаж

Еще один распространенный вид, используемый для лечения огромного количества заболеваний и патологий. Он основан на воздействии на определенные биологически активные точки человеческого тела, которые в свою очередь влияют на внутренние органы, мышцы и другие элементы человеческого тела.

Именно эта методика легла в основу знаменитой акупунктуры, польза которой не вызывает сомнений. Точечный эффект помогает решить проблему и избавить человека от неприятных и болезненных ощущений, сопровождающих остеохондроз. К тому же это не займет много времени. Этот метод особенно эффективен при болях в тазобедренном суставе.

В отличие от массажа скалкой, этот вариант может быть опасен, если доверить его любителю. Для выполнения точечного массажа специалист должен разбираться в анатомии, иметь представление о работе активных точек на внутреннем строении тела.

Чего стоит избегать при остеохондрозе?

Как мы выяснили, остеохондроз возникает в основном из-за чрезмерной нагрузки на позвоночник. Чтобы болезнь не проявлялась еще более агрессивно, необходимо добиться того, чтобы факторы, оказывающие давление на травмированный позвоночник, были исключены из жизни. Также неплохо уделить внимание укреплению структуры мышц спины.

Врачи рекомендуют вести активный образ жизни, больше двигаться: неплохим вариантом могут быть регулярные утренние упражнения, лечебная гимнастика и смена положения тела каждые полчаса.

Полезные советы: Небольшое прогревание тела при остеохондрозе может положительно сказаться на состоянии позвоночника. Посещение сауны разрешается при длительной прогулке в воде. Вода улучшает кровообращение благодаря разнице давлений, а также оказывает гидромассажный эффект.

Желательно отказаться от чрезмерно мягкой мебели, особенно если речь идет о сне. Покупка ортопедического матраса, повторяющего естественные изгибы позвоночника, значительно снизит нагрузку на мышцы спины. Также стоит обратить внимание на любимую обувь — нагрузка на спину напрямую зависит от комфортности выбранной вами обуви.

Осанка требует постоянного контроля. Особенно, если есть признаки его нарушения. В повседневной жизни вам следует перестать поднимать тяжести и нагрузки на спину, начать правильно питаться и следить за изменениями веса. Если у вас начался остеохондроз, вы можете столкнуться с такими осложнениями, как:

• мигрень;
• потеря слуха;
• потеря зрения;
• вегетативная дисфункция;
• межпозвоночная грыжа;
• обострение заболеваний мочеполовой системы.

Полезный совет: несмотря на то, что хруст в суставах приносит кратковременное облегчение, не стоит его провоцировать (особенно в шейном и поясничном отделах). Причина в том, что усиливая растирание поврежденных суставных поверхностей, можно добиться их прогрессирующего разрушения и, как следствие, острого остеохондроза.

Как проходит процесс выполнения массажа

Техника массажа зависит от выбора специалиста, но вне зависимости от этого включает в себя несколько обязательных процедур: обработку трапециевидной, дельтовидной и позвоночной областей. Массаж плеч и плечевого пояса с захватом области шейно-краниального сустава. Весь сеанс физического воздействия на шейный отдел шеи длится не более получаса.

Классическая техника массажа выглядит следующим образом:

1. Подготовка рабочего места. Во время массажа пациент может находиться в двух положениях. Вы можете сесть, но тогда ваша голова должна упираться в спинку стула. Вторая позиция — лежа на диване вверх ногами, чтобы дать специалисту доступ к желаемой области тела.
2. Область массируемого участка смазывается кремом или маслом, затем специалист приступает к разогреву мышц.
3. Массаж начинается и заканчивается ласками. Ладони опускаются по телу с легким надавливанием.
4. Прием вибрации следует после первой тренировки мышц. Ладони совершают на коже амплитудные колебания.
5. Затем следует растирание, чтобы согреть мышцы и активировать лимфатическую циркуляцию.
6. Разминание включает в себя нагрузки разной интенсивности и занимает большую часть сеанса.
7. Опять же, вибрационные движения, в том числе мягкое постукивание по различным точкам шейного отдела позвоночника.
8. Завершение сеанса поглаживанием и растиранием.

Средства для ухода за кожей после ручного массажа

После ручного массажа шеи любой уход должен закончиться на ура, ведь как минимум благодаря вашим усилиям улучшается кровоснабжение кожи и лимфодренаж. Это нужно использовать!

Дневной крем «Возраст эксперт 35+», L’Oréal Paris

Почему бы не бороться с морщинами после массажа, тем более, что это не требует лишних движений тела, за исключением нанесения этого крема с увлажняющими и разглаживающими биосферами коллагена.

Антивозрастной комплексный уход-скульптор «Возраст эксперт 45+», L’Oréal Paris

Он оказывает регенерирующее действие и воздействует на кожу лица, а также шеи и зоны декольте, если это необходимо после массажа.

Применение массажа при остеохондрозе

Массаж, как один из компонентов консервативной терапии, при определенных условиях может применяться как при остром, так и при подостром течении остеохондроза шейки матки.

Значение

Правильно подобранная методика и техника массажа при остеохондрозе шеи значительно снижает болевой синдром, нейтрализует ортопедические и висцеральные недуги. Выполнение активных движений увеличивает количество импульсов, исходящих от мышечных рецепторов: нейрорефлекторный эффект оказывает тонизирующее действие и уменьшает проявления боли.

Также наблюдается реакция со стороны гуморальной системы организма — железы внутренней секреции начинают работать активнее, в результате чего в кровоток поступает повышенное количество гормонов, положительно влияющих на состояние нервных центров и тканевых рецепторов.

Самомассаж шеи способствует расслаблению мышц и восстановлению их тонуса, поэтому благотворный эффект от массажа проявляется:

• ослабляют мышцы, восстанавливая их тонус и снимая спазмы;
• лимфатическая система, нормализующая отток лимфы в пораженном месте;
• кровеносные сосуды, улучшающие кровоснабжение и питание межпозвонковых дисков.

Кроме того, пациент:

• прекращается сдавливание крупных сосудов шеи, отвечающих за кровоснабжение головного мозга;
• на пораженных участках значительно уменьшается отек тканей, сопровождающий воспалительный процесс;
• оставшиеся корешки спинного мозга высвобождаются, в результате чего болезненные ощущения уменьшаются, а в некоторых случаях полностью исчезают.

Обратите внимание на виды массажа, применяемые при остеохондрозе:

• Узнать о преимуществах классического лечебного массажа можно здесь
• Как делать вакуумный массаж спины с помощью банок, описано на https://spinatitana.com/profilaktika/byt/banochnyj-massazh-spiny.html
• Польза и вред медового массажа спины

Противопоказания

Для достижения положительной динамики в течении остеохондроза шеи специалист должен не только умело выполнять массажные процедуры, но и учитывать общее состояние, индивидуальные особенности пациента, а также его сопутствующие диагнозы.

Патологические состояния систем и органов, являющиеся противопоказаниями к массажу:

• гипертония;
• доброкачественные или злокачественные новообразования любой локализации;
• межпозвоночная грыжа;
• дискит;
• остеомиелит;
• эпидуральный абсцесс;
• послеоперационная инфекция позвоночника;
• туберкулезный спондилит и бруцеллез;
• заболевания головного мозга инфекционной этиологии;
• открытая форма туберкулеза;
• гемофилия;
• тромбофлебит;
• аневризма сосудов;
• проявления сердечной, легочной, печеночной и почечной недостаточности;
• нарушения целостности кожных покровов в зоне массажа — открытые раны, обширные ссадины, экссудативные высыпания;
• грибковые и паразитарные кожные заболевания;
• психическое расстройство;
• нервные расстройства в стадии обострения;
• состояние алкогольного или наркотического опьянения;
• ОРВИ.

Острая стадия шейного остеохондроза сама по себе не является противопоказанием к массажу, в этом случае лечебная процедура проводится щадящей техникой после снятия сильного болевого синдрома.

С чего начинать делать массаж спины

Первый шаг перед любой массажной техникой — расслабить тело. В этом случае потребуется расслабление позвоночника и поддерживающих мышц. Для этого подойдут легкие растяжки, можно использовать разные техники с надавливанием (они помогут снять напряжение по позвоночнику).

необходимо хорошо разогреть мышцы и ткани, поэтому в первые минуты сеанса стоит обратить внимание на все участки спины:

1. Мастер кладет ладони по обе стороны от позвоночника пальцами в сторону поясницы. Вес тела переносится на руки, благодаря чему мышцы спины растягиваются и полностью разогреваются.
2. Когда руки доходят до поясницы, массажер отодвигается в стороны и легким нажатием возвращает руки в область лопаток.
3. Далее специалист приступает к разминанию плечевой зоны. Руки должны плавно скользить в стороны, с небольшим давлением на плечи, чтобы снять напряжение в этой области.

В первую минуту сеанса используются легкие поглаживания, затем их интенсивность постепенно увеличивается. Чтобы еще больше расслабить спину, используются три последовательных разглаживания: движения производятся в сторону поясницы, при возвращении в исходное положение слегка ласкают бедра ладонями.

Массаж в нижнегрудном отделе

Завершив предварительную подготовку, приступают к основному массажу, который включает чередование проработки нескольких зон. Они начинаются в области, расположенной примерно в 7-12 грудных позвонках.

Сначала снизу вверх выполняются легкие поглаживания, затем сдавливание и растирание. Важно, чтобы при растирании кожа становилась даже розовой — это будет означать, что мышцы и ткани хорошо развиты.

После выполнения растираний мастер приступает к разминанию и вибрации. Обычно на обработку нижней части грудной клетки отводится около 5 минут, при лечебном массаже — до 15 минут. Обязательно во время массажа специалист избегает сильного давления на область почек, так как это может привести к сильной боли.

Массаж шейной зоны

Далее специалист переходит к шее и плечам, массаж проводится на уровне шейных и 6 грудных позвонков.

Массаж шейной области шеи начинается с легких поглаживаний и сдавливаний — выполняются горизонтальные и вертикальные движения вперед-назад, эта манипуляция занимает около 3-4 минут. Следующий этап — растирание, которое можно сочетать с замешиванием тканей. Продолжительность этой фазы составляет примерно 7-12 минут.

Завершающий этап включает техники легкой вибрации. Выполняются не выше 6-го шейного позвонка и только пальцами. Закончить манипуляции можно легкими штрихами.

Массаж поясничной области

Наконец, после работы с остальной частью спины помассируйте поясничную область и поперечную область (1-5 поясничных позвонков.

Процедура проводится по стандартной схеме (поглаживание и легкое отжимание, затем растирание, разминание и постукивание). Мастер прилагает немного больше усилий, чем при работе с шейным отделом позвоночника, однако необходимо избегать болевых ощущений (особенно в области 1-2 поясничных позвонков, где расположены внутренние органы).

Для массажа поясницы потребуется около 5-7 минут, а в лечебных целях — 20-25 минут.

Шейный остеохондроз: признаки, нюансы, лечение массажем

именно шейный отдел позвоночника по-особенному реагирует на нарушения: симптомы остеохондроза в этой области отличаются от других видов. Эта особенность объясняется тем, что шейные позвонки расположены очень близко, и даже небольшое смещение может привести к сильному нарушению работы опорно-двигательного аппарата, а также отреагировать острой болью.

Важно: помимо боли шейный остеохондроз может проявляться слабостью и плохой чувствительностью рук (защемление нервных окончаний), проблемами с движениями головы (образование костей, изменение структуры межпозвоночного диска), головокружением (защемление артерии), и даже нарушение зрения или слуха (нарушение кровообращения).

Развитие этого заболевания происходит в несколько этапов:

• Первый: разрушена костно-хрящевая ткань позвонков, симптомы неразличимы или нет;
• Второе: уменьшается высота межпозвоночного диска, появляются трещины, фиксируются боли и слабость;
• В-третьих: образуется грыжа межпозвоночного диска, появляются повреждения сосудов и мышц, боли могут сопровождаться головокружением;
• Четвертое: костная ткань, защищающая позвонки, разрастается, нервные окончания защемляются, движения становятся скованными, соседние суставы непременно повреждаются.

Все это приводит к неправильному питанию мозга, нарушению его работы. Человек может потерять координацию, у него будет нарушена двигательная активность, постоянно будут ощущаться боли и спазмы в руках и ногах.

Инициированный остеохондроз может вызвать ишемию, инсульт и другие заболевания, которые могут нанести непоправимый ущерб человеческому телу или даже привести к смерти.

В первую очередь, лечение этого вида остеохондроза необходимо проводить комплексно: массажные процедуры дополняются лечебной физкультурой, лекарствами, витаминами, адекватным питанием, активным образом жизни и народной медициной. Все это должно улучшить кровообращение и исключить появление мышечных спазмов. Для снятия воспаления можно использовать обезболивающие и лекарства.

Принцип массажа практически такой же, как и у классического:

• воздействие на поверхностные слои кожи от воротниковой зоны до груди поглаживанием;
• работать с более глубокими слоями кожи рукояткой;
• прогревание кожи для улучшения кровоснабжения;
• разминание и последующее расслабление.

Полезный совет: если боль возникает только с одной стороны, то массаж нужно начинать со здоровой части, затем плавно переходить к болезненной зоне фокусировки. Главное — быть предельно осторожным, чтобы не усугубить ситуацию.

Как сделать массаж шеи и воротниковой зоны самой себе

Конечно, самый быстрый и надежный способ освоить самомассаж шеи и воротниковой зоны — пройти несколько сеансов у профессионала — он продемонстрирует основные приемы и научит их правильно сочетать. Давайте проведем базовый массаж, с которым сможет справиться каждый.

Касание

Энергично согрейте ладони, потерев их друг о друга. Аккуратно обхватите ими шею сзади, взявшись за трапецию. Продолжайте считать до пяти.

Поглаживание

Делайте поглаживающие движения от головы к плечу. Вы можете использовать обе руки одновременно или по отдельности. Выполните 5-7 раз.

Растирание

Повторите те же поглаживающие движения, но с более сильным давлением и в более быстром темпе, однако, соблюдая принцип скольжения. 5-7 раз.

Разминание и выжимание

Ходите от головы к плечу нажимными «тампонадными» движениями, не торопитесь. 5-7 раз.

Большие пальцы рук зафиксируйте на трапециях, остальные свободно положите на шею. Сделайте круговые движения большим пальцем по обеим сторонам позвоночника снизу вверх и назад. 4-5 раз.

Массаж трапеций

Нужно слегка сжать мышцы пальцами и попытаться поочередно тянуть вперед и назад, как будто вы хотите пошевелить ими. 4-5 раз.

Вибрация

Положите ребра ладоней на трапеции и ударяйте поочередно каждой рукой, расслабьте руку и не бейте себя изо всех сил. Это удовольствие, а не наказание. 🙂

Основные рекомендации

• Для проведения манипуляций понадобится твердая и ровная поверхность.
• Сеансы должен проводить массажист с медицинским образованием, который знаком с особенностями процедуры и ее воздействием на организм.
• Процедуру часто проводят в первой половине дня, оптимальная продолжительность — не более 1 часа (первый сеанс — 15-40 минут).
• Техника выполняется с использованием масел, облегчающих скольжение рук.
• Вначале выполняется легкий поверхностный массаж, постепенно интенсивность движений увеличивается.

Техника выполнения массажа шейно-воротниковой зоны

Для улучшения кровообращения, устранения дискомфорта в области воротника используется несколько методов, но наиболее эффективным считается классический массаж.

Один сеанс по времени длится 20-30 минут, для детей — не более 15 минут. Полный курс состоит из 12-15 процедур.

Классический

Классический лечебный массаж состоит из нескольких техник, которые выполняются в строгой последовательности, пациент садится в массажное кресло или ложится на стол. Предварительно они хорошо разогревают мышцы, пока кожа не станет теплой и ярко-розовой.

Последовательность массажа:

1. Подготовительное поглаживание. Руки расслаблены, сначала производятся легкие скользящие движения от затылка к основанию шеи, затем от центра спины к подмышкам и плечам.
2. Согревающий втир. С обеих сторон позвоночника выполняются интенсивные поглаживающие движения, затем выполняются опилки — край ладони перемещается от середины спины наискось к верху. Слегка помассируйте область 7-го позвонка, только кончиками пальцев, область воротника — спиральными движениями.
3. Продольные и поперечные щипцы для замеса теста являются основными приемами массажа. Небольшие рулоны кожи сначала перемещают на левую сторону позвоночника, затем справа по кругу разминают трапециевидную мышцу.
4. Спиральные и пунктирные колебательные движения кончиками пальцев, легкое постукивание и постукивание хорошо расслабляют мышцы.
5. Завершающие приемы: растирание и поглаживание.

По окончании массажа нельзя резко вставать, нужно полежать или посидеть спокойно 5-10 минут.

Стоимость одного сеанса 600-800 рублей, при оплате сразу всего курса цена немного ниже.

Во время массажа специалист оказывает механическое воздействие на рефлекторные точки, что благотворно влияет на все функции внутренних органов. Как обнаруживаются точки у человека, за какой орган они отвечают, можно изучить по фото.

Отводящий

Метод применяется для улучшения кровотока, устранения отеков, уменьшения солевых отложений и предотвращения их скопления. После полного курса заметно укрепляются мышцы, исчезают спазмы и головные боли.

Техника массажа:

1. Сеанс начинается и заканчивается лаской.
2. Растирание вытянутыми пальцами обеих рук от плеч до основания шеи.
3. Интенсивное, но безболезненное разминание для снятия мышечного спазма.

Сегментарный

В шейном отделе есть 8 сегментов, каждый из которых имеет спинномозговой нерв и связан с определенным органом. Перед началом сеанса массажист находит проблемную зону: надавливает на кожу, собирает кожу в складки или растягивает их, проверяет чувствительность.

Виды сегментарного массажа:

• классический — предназначен для устранения рефлекторных и патологических изменений;
• периостальные — действуют на болезненные точки, в результате улучшается кровообращение, ускоряются обменные процессы;
• шиацу — японский точечный массаж, процедура предназначена для восстановления энергетического баланса, нормализации общего самочувствия;
• соединительный: сеансы помогают улучшить работу нервной системы, восстановить нормальный кровоток и избавиться от рубцов. При этом кожа стягивается пальцами, одновременно поражая нервные корешки.

Тайский

Экспресс-массаж поможет нормализовать поток энергии от шеи к остальному телу, после сеанса уходит головная боль, напряжение мышц и укрепляется позвоночник.

Во время процедуры используется специальный бальзам, мышцы сильно разогреваются, что допускает все действия в глубоких слоях тканей. Затем надавите на затылок пальцами обеих рук, точечно массируйте сонную и височную артерии, движения выполняются исключительно на выдохе.

Самомассаж

Самостоятельно массировать верхнюю часть тела можно дома, для этого сначала посмотрите несколько видеоуроков, воспользуйтесь специальным массажером.

Все движения выполняйте строго по направлению кровотока, обходите лимфатические узлы.

Как самостоятельно массировать область шеи и воротника:

1. Подготовительный этап. Легкими движениями прогрейте кожу, двигайтесь сверху вниз по задней части затылочной зоны. Постепенно двигайтесь в сторону и перед шеей, увеличивайте степень интенсивности давления, тщательно тренируйте каждую мышцу, наконец, разогрейте ключицы, переднюю часть шеи и зону декольте.
2. Основной этап. Массируйте проблемную зону в определенной последовательности: обеими руками выполните поглаживающие движения, круговые растирание подушечками пальцев, защемите мышцу, подушечками пальцев выполните касательные движения.
3. Завершающий этап: сложите ладонь в виде лодочки, промокните массируемый участок.

Каждое движение повторяйте 5-7 раз.

Перед началом сеанса проветрите комнату, в комнате должна быть комфортная температура, вымойте руки, согрейте их, нанесите массажное масло на массируемый участок. Самомассаж по своей природе скорее расслабляет, чем лечит.

Людям старше 30 лет, которые долго сидят, необходимы ежедневные сеансы массажа, особенно если вы чувствуете хруст в шее во время движения.

Детский

Детям массаж верхней части тела назначают при ВСД, на ранних стадиях развития сколиоза, как дополнительный метод лечения гормональных нарушений у ребенка. В профилактических целях сеансы можно проводить самостоятельно, при наличии патологий только в специализированных массажных кабинетах.

Методика для взрослых и детей отличается только степенью интенсивности воздействия на кожу и мышцы, а также продолжительностью сеанса.

Детям также назначают массаж для правильного формирования шейного отдела позвоночника, укрепления мышечной структуры.

Особенности проведения массажа при остеохондрозе

Итак, был выбран квалифицированный специалист по массажу, который учел все противопоказания и особенности организма пациента — что дальше? Врач проводит диагностику и выясняет, действительно ли нужна процедура массажа.

Классический массаж выполняется на кровати в положении лежа или на специализированном кресле в положении сидя. Чтобы пациенту было комфортно во время сеанса, обычно используют массажное масло. Всего существует три этапа, которые обеспечат качественное развитие мышц. При этом стоит помнить, что позвоночник не поражен.

1. Сначала массажист растирает кожу и круговыми движениями разминает мышечную ткань. В обязательном порядке прорабатывается ромбовидная мышца у основания седьмого позвонка. После выполненных манипуляций движения будут повторяться в обратном порядке в сторону головы.

1. Следующий этап предполагает активное проработку воротниковой зоны: специалист мягко увеличивает силу воздействия на мышцы и выполняет массажные техники сверху вниз и назад. Мышцы заблокированы ладонью, но между лопатками допускается только захват кожи.

1. Прямое расслабление тела достигается за счет устранения воздействия на кожу и мышцы. Сила, с которой массажист выполняет классические приемы, постепенно уменьшается и заканчивается растиранием обработанного участка ладонями рук.

По окончании массажа пациент должен оставаться в кресле или на кровати и не вставать не менее 10-15 минут. Нагретую кожу снимают салфеткой и накрывают полотенцем. Обычно эта процедура занимает около получаса, и этого достаточно, чтобы получить видимый результат.

Подготовка к самостоятельному массажу шеи

Массаж шеи выполняется самостоятельно, при соблюдении разных условий.

• лучше всего сидеть на достаточно твердой поверхности.
• Расставьте ноги на ширине плеч, в таком положении легче следить за положением спины, которая должна быть прямой (как можно более прямой).
• На начальном этапе полезно делать упражнения перед зеркалом, всегда для контроля.
• В качестве одежды выбирайте открытый верх — ткань не должна мешать движению.
• Массаж выполняется «всухую», в масле нет необходимости, так как требуется достаточно хороший захват руками и массируемой области.

Особенности детского массажа

Массаж шейной области шеи назначают младенцам и детям школьного возраста, у новорожденных эффект проводится для улучшения кровообращения в этой области и укрепления еще формирующихся связок и мышечного аппарата. Из массажных техник используются поглаживание и скольжение. Важно, чтобы ребенку было комфортно во время занятия. Продолжительность процедуры 5-7 минут.

Современные школьники много времени проводят за партами и компьютерами. Это приводит к перегрузке мышц шеи и спины, способствует появлению искривления позвоночника и вегетососудистой дистонии. Продолжительность процедуры 10-15 минут. Рекомендуется проводить профилактические курсы массажа воротниковой зоны по 10-12 процедур 1-2 раза в год.