Вумбилдинг: интимная гимнастика для женщин — упражнения с описанием

Вумбилдинг — что это?

Вумблинг — женская интимная гимнастика, улучшающая тонус мышц влагалища.

Сам термин образован от русского аббревиатуры ВУМ (мышцы, управляемые влагалищем) и прямого прочтения английского слова «конструкция», которое в данном контексте переводится как «конструкция». Легко видеть, что по своей структуре слово «вумблинг» напоминает термин «бодибилдинг», поскольку оба эти понятия означают примерно одно и то же: работа над мышцами / телом.

Техника массажа стоп по тайски

Чаще всего массаж стоп выполняется руками, однако в некоторых случаях массажисты используют специальные палочки, с помощью которых эффект становится еще более заметным.

Техника массажа стоп включает спокойное, более агрессивное растирание, сжатие, изгибание, акупунктурное давление (точечное), растяжение и массаж пальцами. Часто традиционный тайский массаж стоп дополняется массажем икроножных мышц.

Массаж стоп быстро снимает усталость, напряжение мышц, его приемы тонизируют состояние человека, позволяют чувствовать себя свободно и отдохнувшими, даже если пациент не спит весь день. В отличие от других видов массажа, тайский массаж стоп можно проводить практически любому человеку, в том числе беременным женщинам и детям.

Как часто нужно посещать салон для достижения верного эффекта?

Однозначного ответа нет: чем чаще, тем лучше. У этой процедуры нет противопоказаний: нет ограничений по состоянию здоровья для женщин и мужчин. Большинство специалистов по тайскому массажу считают, что процедуры следует проводить комплексно. Тренировка только одной мышцы не даст полного эффекта. Поэтому в эту процедуру входит массаж не только стоп, но всей поверхности и даже части спины.

Тайский массаж ног палочками

В этой интересной технике сочетаются классический тайский массаж с применением палочек на ногах клиента. Обычно изготавливаются из тикового дерева, они являются важным атрибутом, когда речь идет о более глубоком изучении нижних конечностей во время массажа. Использование клюшек помогает активировать более 40 рефлекторных точек в стопе, что вызывает положительные изменения во всем теле.

Во время такой пассивной йоги для ног массажист, используя технику, похожую на иглоукалывание, заставляет ваше тело лечить другую жизнь.

Классификация массажей

Массаж делится на следующие виды:

• классический
• косметика
• гигиенический,
• спортивный,
• медицина.

Массажи также различаются по возрасту пациента: массаж для взрослых и для детей.

Как проходит процедура?

Тайский массаж стоп — это не просто комплекс профессиональных движений, а целая наука, основная идея которой заключается в том, что у каждого человека внутри тела есть семь энергетических каналов, наполненных жизненными потоками. Когда каналы заблокированы (из-за проблем человека, его духовного восприятия), нога не проводит энергию в полной мере, это приводит к тому, что организм теряет равновесие, здоровье и моральный дух. Процедура позволяет открыть каналы с энергией и с пользой направить ее в нужное русло. Такое воздействие может исцелить человека.

Есть две техники тайского массажа стоп: прорабатываются каждая нога отдельно или обе одновременно. Основные движения, которые использует тайский массажист: нажимающие движения на внутреннюю и внешнюю стороны стопы, нажимающие движения на скрещенные стопы, стопа сжимается и растягивается, растягивающие движения пальцев, скручивающие движения на пальцах ног со всех сторон, разминание и постепенное растяжение всех мышц вплоть до поясницы… Особое внимание уделяется развитию икр, ног, разминается каждая отечная зона.

Кому показан вумбилдинг

Поддерживать вагинальные мышцы в соответствующем тонусе рекомендуется всем женщинам независимо от возраста, но вумлинг будет особенно полезен тем, у кого есть следующие проблемы:

 

• синдром широкого влагалища (после родов или из-за возрастной мышечной слабости);
• признаки вульвовагинальной атрофии (жжение и сухость влагалища);
• опущение матки (по согласованию с врачом);
• частые позывы к мочеиспусканию;
• ухудшение контроля мочеиспускания или недержание мочи;
• нарушения менструального цикла (нарушения, боли);
• ослабление полового влечения и яркости оргазмических ощущений при половом акте.

 

О противопоказаниях

Упражнения по вумбилдингу противопоказаны при следующих состояниях:

 

• любые гинекологические новообразования;
• заболевания мочеполовой системы в фазе обострения;
• послеоперационный и послеродовой период;
• беременность;
• некоторые сосудистые патологии.

 

Поскольку некоторые заболевания, особенно онкологические, могут длительное время протекать бессимптомно, перед началом блужданий обязательно предварительное обследование у гинеколога.

7 популярных видов массажа

Давайте выясним, какие виды массажа наиболее популярны.

Балийский (азиатский массаж)

В течение часа мастер производит глубокое точечное воздействие на все части тела. Считается, что этот массаж пробуждает энергию человеческого тела. Массаж помогает избавиться от мышечной боли, мигрени, аллергии, астмы, остеохондроза и при лечении спортивных травм.

Балийский массаж можно дополнить ароматерапией, мытьем ног, музыкой и другими приятными ритуалами. Он сочетает в себе эффективность и удовольствие.

Аромамассаж

было доказано, что эфирные масла благодаря своей низкой молекулярной массе способны проникать в кровь через кожу и благотворно влиять на все тело.

Ароматерапевтический массаж может оказать не только косметический эффект (антицеллюлитный, антивозрастной), но и помочь в лечении различных заболеваний, а также повлиять на эмоциональную сферу.

Массаж для релаксации

Не секрет, что основная проблема современного человека — это высокий уровень стресса, который провоцирует развитие многих заболеваний.

Регулярный расслабляющий массаж помогает снизить уровень стресса, что полезно для всего тела.

Антицеллюлитный массаж

Он становится хитом перед купальным сезоном, но нужно помнить, что эффект будет только после курса из 10-12 процедур.

Искусно выполненный антицеллюлитный массаж позволяет выровнять кожу, уменьшить проявления целлюлита и даже похудеть, приобретая точеные формы.

Лимфодренажный массаж

Эту процедуру можно выполнить вручную или аппаратно. За счет улучшения движения лимфы достигается несколько эффектов:

• уменьшение объема тела;
• повышенный тонус и работоспособность;
• укрепить иммунную систему;
• улучшить состояние кожи.

Массаж горячими камнями (стоун-терапия)

Этот вид санаторно-курортного лечения ценится за приятные ощущения.

Однако у него есть и другие преимущества:

• снимает усталость и стресс;
• нормализует артериальное давление;
• улучшает работу сердечно-сосудистой системы.

Оздоровительный массаж

Сочетайте шведские и классические массажные техники. Помогает устранить боли в плечах, шее, спине. Незаменим для тех, кто много времени проводит сидя.

Упражнения для интимных мышц

Современные школы вумлинга предлагают огромное количество упражнений для тренировки интимных мышц даже с использованием специальных вагинальных тренажеров. К базовым упражнениям, которые можно выполнять дома, относится следующий комплекс:

 

• 1. Исходное положение: лежа на спине. Медленно сожмите интимные мышцы (вы можете почувствовать их, если попытаетесь остановить мочеиспускание во время мочеиспускания) в течение 5-20 секунд, затем полностью расслабьтесь и повторите снова. Выполнить 10 раз.
• 2. Я п. Одинаковый. В течение 1 минуты быстро и часто напрягайтесь и сразу расслабляйте интимные мышцы.
• 3. Я п. Одинаковый. Медленно напрягите интимные мышцы, как бы втягивая их внутрь, затем расслабьтесь и проделайте то же самое с мышцами заднего прохода. Выполните 10 раз, стараясь быстро изменить напряжение обеих групп мышц.
• 4. Выполняйте все вышеперечисленные упражнения сидя, а затем стоя, расставив ноги на ширине плеч.

 

Рекомендуется выполнять комплекс 2–3 раза в день, избегая сильного утомления. Еще одно важное условие — во время выполнения упражнений по вумлингу должны быть напряжены только интимные мышцы, а мышцы живота, ягодиц и бедер — расслабленными.

Как делать тайский массаж ног?

Многие задают этот вопрос, бродят по Интернету в надежде овладеть магической техникой, чтобы порадовать себя или близких массажем.

Справедливости ради стоит отметить, что в сети огромное количество обучающих видео и статей, но эффективность такого обучения весьма спорна.

Вы можете почувствовать исцеляющий эффект в салоне, который хорошо оборудован для этих целей, в паре с массажистом, который знает традиции и методы культуры, из которой пришел тайский массаж.

Конечно, вы можете изучить базовую технику и порадовать ноги расслабляющим массажем, например, перед сном, но за глубокими ощущениями и изменениями стоит обратиться к профессионалам.

Некоторые факты о тайском массаже:

1. Настоящий тайский массаж не может длиться менее часа. Обычно это 1,5 — 3 часа. В зависимости от запроса и пожеланий заказчика.
2. Тайский массаж не подразумевает наготу клиента, миф о том, что такие услуги имеют сексуальный подтекст, уходит корнями в войну во Вьетнаме, когда солдаты, посещавшие Таиланд, были отвлечены боевыми действиями в компании очаровательных женщин, которые свободно владели техникой массажа.
3. Массаж травяными мешочками — популярная и эффективная процедура, сочетающая спа и ароматерапию.
4. Традиционные палочки для массажа ног обычно изготавливаются из дерева манго или тика.

Попробуйте сами Сертификаты

«Спокойствие и гармония», традиционный тайский массаж воротниковой зоны и фут массаж

Этот массаж подходит вам, если вы постоянно находитесь в состоянии напряжения, беспокоитесь о шейном или грудном остеохондрозе, страдаете головными болями или нестабильным давлением.

Традиционный тайский уход для ног

Польза тайского массажа ног

Если обратиться к квалифицированному мастеру, обладающему необходимыми знаниями и опытом, эффект может быть потрясающим.

Правильно выполненный в древней восточной традиции сеанс подошвенного массажа сравнивают с неделей полноценного отдыха.

Использование этой методики способствует укреплению и восстановлению физического здоровья, предотвращает появление различных заболеваний и улучшает общую работоспособность.

Многолетний опыт мастеров, тысячи довольных отзывов покупателей свидетельствуют о том, что благодаря регулярному посещению сеансов тайского массажа стоп вы испытаете:

• прилив энергии и жизненных сил;
• легкость и расслабление во всем теле;

Они перестанут вас беспокоить:

• мышечные спазмы и боли;
• постоянные стрессы и переутомление;
• припухлость и дискомфорт при ходьбе;
• высокое давление.

Ты получишь:

• умиротворение;
• укрепить иммунную систему;
• улучшить самочувствие;
• повышенная производительность.