Массаж рук и кистей — польза, особенности, домашний массаж — статьи Shafran

Польза массажа рук и кистей

На руках, кистях и пальцах имеется множество чувствительных рецепторов и нервных окончаний. Это биологически активные точки, связанные с внутренними органами. Для массажа вы можете обратиться к специалисту или сделать его самостоятельно в домашних условиях, в любое удобное время, но только после тщательного изучения техники.

С помощью массажа можно добиться следующих эффектов:

• Устранение утомляемости рук и болей в суставах;
• Восстановление сил и энергии;
• Уменьшение зубной и головной боли;
• Нормализация пищеварения и работы желудочно-кишечного тракта;
• Избавление от стресса и эмоциональных потрясений;
• Улучшить кровообращение;
• Избавьтесь от депрессии, улучшите настроение.

Следует помнить, что хороший результат можно получить только при отсутствии противопоказаний и правильной технике массажа.

Эффективность лечебного массажа рук

Лечебный ручной массаж оказывает не только лечебное, но и профилактическое действие. Предотвращает отложение солей в суставах, улучшает кровообращение, тонизирует мышцы, снимает застойные явления, восстанавливает подвижность пальцев и рук после травмы или инсульта.

Максимальной эффективности можно добиться, если сначала проконсультироваться с врачом — неврологом или травматологом — описать жалобы, провести диагностику с помощью современного МРТ или УЗИ и прийти на сеанс к опытному массажисту.

Все это можно сделать в одном месте в лечебно-реабилитационном центре «Кунцево». Здесь работают профессионалы с большим опытом, которые записываются на прием в удобное для пациентов время. После получения результатов обследования сразу же можно пройти массаж в одном из 3-х оборудованных кабинетов, усилить эффект поможет мануальная терапия или иглоукалывание.

Методика массажа надплечья и области лопатки

Массаж выполняется в положении лежа на ровной твердой поверхности. Сеанс начинается с ласки ладони. Еще есть плоскогубцы, которые ласкают. В данном случае «плоскогубцы» — это подушечки I и II пальцев (большого и указательного) руки.
Прикосновение клешни сменяется растиранием, как при расчесывании. Выполняется фалангами пальцев кисти, наполовину сжатыми в кулак. Следующий этап — круговое тесто. Круговые разминательные движения выполняются кончиками пальцев. Задействованы большие пальцы обеих рук. Они могут работать синхронно или не по порядку. Этот метод предполагает воздействие на глубоко расположенные мышцы.
Круглое тесто заменяется спиральным. Выполняется круговыми движениями подушечками четырех пальцев. Массаж завершается покрывающей лаской. Интенсивность и продолжительность приемов зависят от показаний. При повышении мышечного тонуса, спастической боли эффекты более активны.
При артериальной гипертонии нарушения обмена, наоборот, бывают кратковременными и щадящими. Общая продолжительность массажа воротниковой зоны около 20 минут. Курс включает 10-15 сеансов массажа, выполняемых ежедневно или через день.

Виды массажа

Есть разные виды ручного и ручного массажа. Некоторые можно сделать самостоятельно в домашних условиях, а некоторые под силу только специалисту. Рассмотрим основные разновидности:

• Маникюр. Помимо расслабляющего эффекта массирующих движений, в эту технику входят питательные ванны и маски. Он направлен на поддержание красоты кожи рук и ногтей. Также рекомендуется совмещать массаж с маникюром со специальной гимнастикой для поддержания подвижности суставов.
• Точка. Воздействие направлено на определенные биологически активные точки на пальцах рук, ладонях, запястьях. Давление осуществляется кончиками пальцев. Этот массаж помогает улучшить обмен веществ, нормализовать работу внутренних органов и избежать различных заболеваний.
• Дети. Такой массаж улучшает подвижность пальцев, развитие мелкой моторики. Процедуру можно проводить детям без каких-либо нарушений. Для усиления эффекта можно дополнить массаж развивающими упражнениями с мелкими предметами, например, с пуговицами.
• Сложный. С помощью этого массажа они воздействуют не только на пальцы и руки, но также на предплечья и плечи. Массаж начинается сверху, затем постепенно специалист переходит на руки и пальцы. Эта процедура служит прекрасной профилактикой различных заболеваний суставов.

Также существует лечебный массаж, который проводит исключительно специалист. Рекомендуется после инсульта и других заболеваний, связанных со снижением подвижности конечностей.

Массаж можно делать вручную или использовать дополнительные приспособления: шарики, массажные ролики, ролики. Они сделаны из мягкого силикона или натурального камня. Для улучшения кровообращения иногда используют щетки с натуральной щетиной. Они отлично согревают кожу и обладают антицеллюлитным действием.

Показания для массажа рук

Массаж поможет избежать проблем с суставами людям, которые постоянно печатают, а также коллекционерам, писателям и студентам на уроках. Мы часто не замечаем, как огромная нагрузка ложится на наши руки и пальцы, пока не появится боль или пока руки не почувствуют усталость.

Регулярный массаж рук рекомендуется в следующих случаях:

• Хроническая боль в суставах
• Утомляемость, постоянная утомляемость;
• Снижение подвижности рук или пальцев
• Многолетняя работа руками (набор, плетение, сортировка предметов и т.д.);
• Высокая нагрузка на конечности.

Также рекомендуется чаще массировать руки и пальцы детям до 3 лет, так как точки на ладонях и пальцах стимулируют мозг. Этот массаж помогает ребенку нормально развиваться и лучше усваивать информацию.

Подготовка перед курсом

Специальной подготовки перед курсом не требуется, но сначала необходимо посетить невролога или травматолога, чтобы понять, почему вас беспокоят руки. После установления диагноза необходимо разработать план лечения, чтобы массаж сочетался с медикаментозной терапией и физиотерапией, а также чтобы после массажа руки не подвергались стрессу.

При каких заболеваниях массаж рук необходим

Массировать предплечья, плечи, руки рекомендуется всем, кто ежедневно подвергает их стрессу. Особенно в массаже нуждаются люди со следующими проблемами:

• артрит;
• артрозы;
• парестезии кистей рук;
• неврит локтевого нерва;
• недавно перенесенные переломы, вывихи, растяжения связок, ушибы;
• остеохондроз.

Кроме того, массаж необходим для профилактики людям, работающим за компьютерами, художникам, писателям, ювелирам, сборщикам различной конструкции.

Показания к массажу плечевого сустава

Лечебный массаж плеч проводится в следующих случаях:

• болевой синдром, вызванный воспалительным процессом или мышечным спазмом;
• остеоартроз, артрит, остеоартрит (в стадии ремиссии);
• периартрит и плексопатия (поражение нервных сплетений);
• в реабилитационный период после перелома, вывиха, подвывиха после стихания острых процессов;
• после операций, артроскопии;
• отеки, подкожные гематомы, нарушение лимфодренажа;
• бурсит.

В профилактических целях массажные процедуры можно проводить и здоровым людям в условиях сильного стресса (спорт, работа). Массаж здорового плечевого сустава улучшает работу суставов, расслабляет мышцы и является отличным способом предотвратить спортивные травмы.

Как проходит лечебный массаж плеча

Во время массажа больного плечевого сустава пациент находится в сидячем положении, его тело максимально расслаблено, сзади стоит массажист. Поскольку плечо окружено мощными группами мышц, используются следующие положения верхних конечностей для облегчения доступа ко всем сторонам сустава:

• рука отведена назад, за спину, тыльная сторона кисти лежит в пояснице — проводится лечебный массаж на передней поверхности плеча;
• пациент кладет руку на второе плечо: специалист получает доступ к задней поверхности;
• массаж нижней части плечевого сустава выполняется, когда пациент кладет руку на предплечье массажера.

Движения должны быть направлены от предплечья к суставным и подмышечным лимфатическим узлам. Процедура начинается с массажа дельтовидной мышцы, и только после этого переходит к самому плечу.
Основные приемы, которые используются — поглаживание, растирание, разминание. Лечебный массаж плеч заканчивается вибрацией (толчками, встряхиванием), а затем пассивными движениями в суставе.
Все техники можно выполнять без выделения отдельных анатомических элементов. Подмышечные лимфатические узлы не массируются и в подмышечной области снижают интенсивность движений.
При отеках и травмах лечебный массаж плеча начинается с верхней (проксимальной) части, чтобы ускорить отток и выход экссудата.
Продолжительность манипуляции зависит от цели и составляет 3-10 минут для отдельных частей и 12-15 минут для плечевого пояса. Необходимо учитывать общее самочувствие пациента: при сильном дискомфорте массаж откладывается.

Почему назначают лечебный массаж рук

Руки — это часть тела, в которой расположены наиболее биологически активные точки. С помощью ручного массажа можно улучшить здоровье всего тела, нормализовать деятельность различных систем органов и даже укрепить иммунную систему.

Иногда состояние опорно-двигательного аппарата спины влияет на боли в руках. Заболевания позвоночника и мышечные спазмы также блокируют нервы, проходящие через конечности. Поэтому часто это необходимый метод лечения, который поможет восстановить нервную проводимость и восстановить работоспособность.

Важность массажа под контролем врачей

Необходим контроль врачей, чтобы следить за динамикой лечения. Если массаж прошел успешно, врач может внести дальнейшие изменения в план лечения или записать эти результаты в анамнез.

У процедуры есть ряд противопоказаний

Например, нельзя массировать руки, если боль в суставах острая и сильная, есть грибки или другие поражения кожи. Также не рекомендуется прибегать к массажу при псориазе, дерматите, онкологии, сахарном диабете. При вирусных и бактериальных заболеваниях, повышенной температуре тела процедуру лучше отложить до полного выздоровления.

Если вы получили травму руки, перед началом массажа проконсультируйтесь с врачом. Массажировать руки и кисти можно только после восстановления тканей.

Массаж ноги после инсульта

Массаж стоп начинается с бедра. Положение пациента: лежа на спине — при массировании передней и внутренней поверхности бедер; лежа на животе — при массаже тыльной стороны бедра.

Передняя и внутренняя поверхность бедер: легкие и продолжительные ласки, полукруглые растирание, чередующиеся с поверхностными ласками по направлению от колена к паху. Цель — добиться расслабления мышц. Итак, они действуют на мышцы.

Передняя группа мышц бедра — это нежная и легкая поверхностная ласка с непрерывными захватывающими движениями. Затем растереть краем ладони отдельным движением рук — параллельно в противоположных направлениях и в одном направлении (продольно и поперечно).

Группа мышц внутренней поверхности бедра также имеет высокий тонус, поэтому эффект направлен на расслабление.Поверхностный массаж от колена до бедра, не более получаса.

Задняя группа мышц бедра: поглаживание и растирание большой ягодичной мышцы от креста до головки бедра и спины. Продольное и поперечное растирание бедренных мышц щипцами низкой интенсивности.

Голень

Положение пациента: лежа на спине — при массировании передней поверхности голени; на животе — при массировании спины.

Передняя поверхность голени: растирание, растирание продольно и поперечно, спиральные, полукруглые и легкие направления — снизу вверх.

Задняя поверхность голени: легкое поглаживание и растирание в течение короткого времени. При массаже ахиллова сухожилия требуется особая осторожность, так как воздействие на эту область может привести к появлению или укреплению клонуса стопы.

Стопа

Задняя часть стопы: поглаживание и растирание от пальцев ног до голеней.

Подошвенная сторона — гребное поглаживание, растирание от пальцев ног до пятки и наоборот. (Нельзя допускать синдрома Бабинского — разгибание указательного пальца).

Пальцы ног: поглаживание, растирание. Подошвенная поверхность ногтевых фаланг — размять при наличии болезненных мест.

С чего начать делать массаж спины

Первый шаг перед любой массажной техникой — расслабить тело. В этом случае потребуется расслабление позвоночника и поддерживающих мышц. Для этого подойдут легкие растяжки, можно использовать разные техники с надавливанием (они помогут снять напряжение по позвоночнику).

необходимо хорошо разогреть мышцы и ткани, поэтому в первые минуты сеанса стоит обратить внимание на все участки спины:

1. Мастер кладет ладони по обе стороны от позвоночника пальцами в сторону поясницы. Вес тела переносится на руки, благодаря чему мышцы спины растягиваются и полностью разогреваются.
2. Когда руки доходят до поясницы, массажер отодвигается в стороны и легким нажатием возвращает руки в область лопаток.
3. Далее специалист приступает к разминанию плечевой зоны. Руки должны плавно скользить в стороны, с небольшим давлением на плечи, чтобы снять напряжение в этой области.

В первую минуту сеанса используются легкие поглаживания, затем их интенсивность постепенно увеличивается. Чтобы еще больше расслабить спину, используются три последовательных разглаживания: движения производятся в сторону поясницы, при возвращении в исходное положение слегка ласкают бедра ладонями.

Массаж в нижнегрудном отделе

Завершив предварительную подготовку, приступают к основному массажу, который включает чередование проработки нескольких зон. Они начинаются в области, расположенной примерно в 7-12 грудных позвонках.

Сначала снизу вверх выполняются легкие поглаживания, затем сдавливание и растирание. Важно, чтобы при растирании кожа становилась даже розовой — это будет означать, что мышцы и ткани хорошо развиты.

После выполнения растираний мастер приступает к разминанию и вибрации. Обычно на обработку нижней части грудной клетки отводится около 5 минут, при лечебном массаже — до 15 минут. Обязательно во время массажа специалист избегает сильного давления на область почек, так как это может привести к сильной боли.

Массаж шейной зоны

Далее специалист переходит к шее и плечам, массаж проводится на уровне шейных и 6 грудных позвонков.

Массаж шейной области шеи начинается с легких поглаживаний и сдавливаний — выполняются горизонтальные и вертикальные движения вперед-назад, эта манипуляция занимает около 3-4 минут. Следующий этап — растирание, которое можно сочетать с замешиванием тканей. Продолжительность этой фазы составляет примерно 7-12 минут.

Завершающий этап включает техники легкой вибрации. Выполняются не выше 6-го шейного позвонка и только пальцами. Закончить манипуляции можно легкими штрихами.

Массаж поясничной области

Наконец, после работы с остальной частью спины помассируйте поясничную область и поперечную область (1-5 поясничных позвонков.

Процедура проводится по стандартной схеме (поглаживание и легкое отжимание, затем растирание, разминание и постукивание). Мастер прилагает немного больше усилий, чем при работе с шейным отделом позвоночника, однако необходимо избегать болевых ощущений (особенно в области 1-2 поясничных позвонков, где расположены внутренние органы).

Для массажа поясницы потребуется около 5-7 минут, а в лечебных целях — 20-25 минут.

Основные рекомендации

• Для проведения манипуляций понадобится твердая и ровная поверхность.
• Сеансы должен проводить массажист с медицинским образованием, который знаком с особенностями процедуры и ее воздействием на организм.
• Процедуру часто проводят в первой половине дня, оптимальная продолжительность — не более 1 часа (первый сеанс — 15-40 минут).
• Техника выполняется с использованием масел, облегчающих скольжение рук.
• Вначале выполняется легкий поверхностный массаж, постепенно интенсивность движений увеличивается.

Массаж рук и кистей как профилактика и восстановление

Правильный массаж не только снимает напряжение в руках, улучшает состояние суставов, но и влияет на некоторые органы:

• Большой палец — печень, бронхи, легкие. Массаж этой области улучшает кровообращение в этих органах и снимает сильный приступ кашля.
• Указательный палец — желудочно-кишечный тракт. Стимуляция кончиков пальцев может помочь уменьшить зубную боль. Чем ближе мы подходим к основанию, тем дальше по пищеварительному тракту продвигаемся. То есть, если вам нужно улучшить работу желудка, нужно массировать где-то на середину пальца.
• Средний палец — это кровеносная система. Люди с сосудистыми заболеваниями могут использовать массаж для улучшения своего состояния. Массаж среднего пальца — это своего рода сигнал для мозга.
• Безымянный палец — это нервная система. Этот палец наименее подвижен. Правильно действуя, можно улучшить настроение, повысить сопротивляемость стрессам и нормализовать эмоциональное состояние.
• Мизинец — это тонкий кишечник и сердце. Очень осторожно помассируйте этот палец. Он самый маленький и хрупкий. Если аккуратно стимулировать пятно возле ногтя, можно улучшить перистальтику кишечника и избавиться от запора.

Такой массаж — отличная профилактика различных заболеваний внутренних органов, способствует быстрому восстановлению организма после перенесенного заболевания, ускоряет регенерацию и нормализует жизнедеятельность.

Многие активные точки расположены на ладони. Массаж ладоней наполняет энергией, нормализует сердцебиение.

Техника выполнения

Эффективность массажа во многом зависит от правильного выполнения техники. Процедура выполняется следующим образом:

• Массаж пальцами. Пациент кладет руку на специальный валик и максимально расслабляет мышцы кисти. Массажист фиксирует зубную щетку одной рукой, а другой массирует пальцы, начиная ласкать. Затем переходите к растиранию в поперечном и продольном направлениях. В конце концов пальцы втягиваются и соединяются.
• Щеточный массаж. Положение руки такое же, как при массировании пальцев. Сначала массажер растянет пальцы, затем перейдет к ладонной части. Согрейте кожу большим и указательным пальцами и проработайте каждое сухожилие. Также выполняются ласки и разминания. Массаж также заканчивается смешиванием и снятием пальцев.
• Массаж предплечий. Процедура начинается с поглаживания от кончиков пальцев до лучезапястного сустава. Предплечье и запястье обрабатываются непрерывным обволакивающим прикосновением. Затем проводится встряхивание, если у пациента нет травм и противопоказаний.

При маникюрном массаже также выполняется упражнение «восьмерка». Положите руку на стол ладонью вверх. Пальцем на поверхности ладони нужно вывести цифру 8, надавливая на кожу, но избегая боли.

Чтобы руки лучше скользили, используются специальные кремы и масла, но их нужно наносить в небольших количествах, иначе пальцы соскользнут, не удастся оказать необходимое давление на активные точки. Для маникюрного массажа рекомендуется перед процедурой очистить или натереть кожу лица.

Руки и пальцы массируются без перчаток, поэтому специалист должен не только вымыть руки перед началом процедуры, но и обработать их антисептиком.