Как восстановить легкие после коронавируса

Принципы реабилитации легких после COVID-19

Реабилитация начинается через 20-25 дней после начала болезни, иногда даже в больнице. Как только закончился острый процесс, нормализовалась температура тела, проводится обследование. Уточняется, есть ли нарушение функции почек, сердца, сосудов и других органов. Программа восстановления легких после COVID-19 разрабатывается индивидуально. Принимая во внимание:

• тяжесть перенесенной коронавирусной инфекции;
• характер вирусной пневмонии, степень поражения легких;
• пол;
• масса;
• возраст;
• сопутствующие заболевания.

Продолжительность реабилитации от 2 недель до года. Может работать непрерывно или циклами по 10-14 дней с перерывами в 5-7 дней. С минимальными изменениями назначают дыхательную гимнастику, лечебную физкультуру, ингаляции, массаж, физиотерапию. Режим и питание играют важную роль.

Питание при восстановлении легких после COVID-19

Полноценное питание рекомендуется 5-6 раз в день небольшими порциями.

Таблица 2. Необходимые силовые компоненты

№	Составная часть	Примеры продукции
1.	Легкоусвояемые белки	Курица, индейка, молодая говядина, творог, яйца.
2.	Здоровые жиры	Морская рыба, орехи, растительные масла.
3.	Пищевые волокна	Злаки, свежие овощи и фрукты.
4.	Медленные углеводы	Крупы, овощи.
5.	Пробиотики	Кисломолочные напитки, квашеная капуста.
6.	Железо	Петрушка, говяжья печень, гречка.

В сутки нужно выпивать 1,5-2 литра воды. Подойдет обычная питьевая вода, морсы, несладкие компоты, отвар шиповника.

Запрещено: «быстрые» углеводы — торты, сладости, булочки, жирная, острая, острая пища, мясные деликатесы.

Виды ароматического массажа тела

Есть несколько видов ароматического массажа. Перечислим некоторые из них.

Сначала он общий, затем воздействие на все тело, местное или локальное, при этом манипуляции направлены на конкретный участок или часть тела.

Во-вторых, он делится по назначению и может быть лечебным, гигиеническим, спортивным, профилактическим или косметическим. Сюда также входит самомассаж. Кроме того, его можно разделить по конкретной задаче, которую необходимо решить: тогда массаж будет антицеллюлитным, омолаживающим и т.д.

В-третьих, он расщепляется в зависимости от степени воздействия масел на нервную систему человека, поэтому он будет расслабляющим или тонизирующим. Здесь как подвид выделяют возбуждающий эротический массаж.

В-четвертых, в зависимости от вида выполнения массаж может быть аппаратным или ручным.

И, наконец, его можно разделить по выбранной технике. Тогда ароматический массаж будет классическим, точечным массажем (в том числе японским точечным массажем шиацу), выполненным с использованием техник стоунтерапии и т.д.

это интересно! Некоторые спа-салоны с радостью предложат вам модную процедуру — ароматический массаж камнями (драгоценными или полудрагоценными). В его основе лежит идея, что камни обладают не только энергией, но и некоторыми магическими свойствами, а это, в свою очередь, должно усиливать эффект от массажных манипуляций. Масло производят двумя способами. В первом случае камни измельчают до пыльного состояния и добавляют в масляную смесь. Во втором — минералы на некоторое время погружаются в масло, полагая, что оно поглотит их энергию, которая затем будет передана человеку. При этом учитываются не только свойства ароматических веществ, но и магическое действие камней на человека.

Сердечно-сосудистые заболевания: причины или последствия?

В большинстве случаев правильнее говорить о взаимной зависимости. Хотя большинство сердечно-сосудистых заболеваний связаны с патологиями артерий, некоторые также влияют на капилляры. Понижение тонуса сосудистой стенки или сужение просвета капилляров нарушает нормальное кровообращение и снабжение мозга питательными веществами и кислородом.

Среди заболеваний следует отметить:

• гипертония;
• цереброваскулярная патология;
• системная склеродермия;
• системная красная волчанка.

Также известны случаи, когда нарушение эластичности и проницаемости стенки капилляров приводит к развитию сердечно-сосудистых заболеваний, в том числе гипертонической болезни и инсульта. В частности, это наблюдается в клинической картине сахарного диабета. Под токсическим действием избытка глюкозы активируются механизмы, вызывающие повреждение сосудистой стенки, повышение ее проницаемости. Следовательно, у диабетиков очень высок риск кровоизлияния в мозг и инфаркта миокарда

Показания к проведению ароматической терапии

Массаж с различными эфирными маслами широко применяется в медицине и косметологии. Он эффективен и действенен не только в устранении различных эстетических недостатков, но и помогает при лечении многих заболеваний нервной системы, опорно-двигательного аппарата и внутренних органов.

Это лечение рекомендуется при наличии у пациента следующих проблем:

• заболевания женских половых органов и нарушения менструального цикла;
• нарушение деятельности опорно-двигательного аппарата;
• заболевания дыхательной системы и частые простуды;
• мигрень;
• гемодисциркуляторные процессы;
• гипертония первой и второй степени;
• дряблость кожи, снижение ее эластичности;
• целлюлит;
• ожирение;
• наличие рубцов и рубцов на коже;
• заболевания нервной системы (стрессы, бессонница, синдром хронической усталости, повышенная утомляемость).

Преимущество ароматерапевтического массажа в том, что он помогает организму справиться со многими проблемами, но не вызывает привыкания, в отличие от многих лекарств.

В каких случаях нельзя проводить аромамассаж?

Процедуры ароматерапии удивительно полезны и доступны практически каждому. Однако воздержаться от такого массажа стоит тем, у кого есть следующие проблемы со здоровьем:

• индивидуальная непереносимость определенного эфирного масла;
• злокачественные образования;
• повышение температуры тела и повышение температуры тела;
• любые кожные заболевания, а также открытые раны и кожные воспаления;
• резкая боль в позвоночнике;
• болезни системы кровообращения;
• внутреннее кровотечение и есть ли у пациента предрасположенность к кровотечениям;
• варикозное расширение вен;
• тромбоз;
• ВИЧ-инфекция;
• васкулит и лимфаденит;
• любые гнойные процессы на теле или в теле;
• болезни органов пищеварения;
• острая форма ишемической болезни сердца;
• хронический остеомиелит;
• во время кризисных состояний гипертонии и гипотонии;
• сердечно-легочная недостаточность;
• психическое заболевание, сопровождающееся сильным возбуждением;
• аневризма сердца и аорты;
• активные вирусные заболевания;
• кишечные расстройства или пищевые отравления;
• церебральный атеросклероз;
• нарушение функции щитовидной железы;
• алкогольное или наркотическое опьянение;
• прием антибиотиков.

Воздерживаться от ароматерапевтического массажа следует людям, перенесшим тяжелые заболевания, пациентам после операций и тяжелых переломов (не ранее, чем через полгода), а также женщинам в положении (особенно в первом триместре беременности), пожилым людям и лицам, страдающим аллергией.

Дыхательная гимнастика для восстановления легких после COVID-19

Дыхательные упражнения стимулируют кровообращение, тренируют дыхательные мышцы, повышают эластичность легочной ткани и улучшают дренаж бронхов. Выполнять гимнастику необходимо в чистом и проветриваемом помещении. Начните с 30 секунд, постепенно увеличивайте до четверти часа. Следует избегать чрезмерной работы. Если появилось головокружение, сделайте перерыв.

Подготовительные упражнения

1. В положении лежа на спине сделайте медленный вдох через 3-4 секунды, затем такой же медленный выдох через 5-6 секунд.
2. Диафрагмальное дыхание, когда живот при вдохе «надувается.
3. Медленно вдохните воздух, медленно выдохните через трубку в стакан с водой, отдохните. Повторить 2-3 раза, постепенно довести до 10 раз.

Начальные упражнения

1. Сядьте на стул, прижмите спину к спинке стула, опустите руки. На вдохе осторожно поднимите руки вперед, а затем вверх. На выдохе вернитесь в исходное положение.
2. То же упражнение, только руки разведите в стороны.
3. Встаньте, положите пальцы на плечи. На вдохе медленно разведите руки в стороны. Выдыхая через рот, вернитесь в исходное положение.

Основные упражнения

Гимнастика Стрельниковой А.Н хорошо зарекомендовала себя и самостоятельно ее освоить сложно. Движения должен показывать человек, владеющий техникой. Вместо этого дыхательного упражнения врач может порекомендовать другое.

Физические упражнения для лечения легких после COVID-19

Лечебная физкультура укрепляет ослабленные болезнью мышцы, стимулирует кровообращение и нормализует работу нервной системы. Гимнастика выполняется после тренировки дыхания, в медленном темпе. Рядом нужно поставить стул, за спину заложить руку, чтобы проверить равновесие. Первая часть каждого упражнения выполняется на вдохе, вторая — на выдохе.

Примерный перечень упражнений

1. Встаньте на цыпочки, встаньте на всю ступню.
2. Согните колено, поднимите, опустите. Итак — второй этап.
3. Верните ногу, положите обратно. То же и со второй ногой.
4. Круговые движения плечами вперед, затем назад.
5. Верните правую руку назад, вернитесь в исходное положение, затем левую.
6. Положите руки на пояс. Поверните туловище вправо, затем влево.
7. Наклонитесь вперед на 20-30 градусов, выпрямите.
8. Наклонитесь вправо, выпрямите, затем влево.

Ингаляции для лечения легких после COVID-19

По назначению врача при наличии показаний. Ингаляция осуществляется с помощью небулайзера. Для ингаляций используются готовые увлажняющие препараты на основе физраствора и отхаркивающие препараты. При необходимости назначают бронходилататоры и противовоспалительные препараты.

Основные приемы и движения расслабляющего массажа

Техника релаксации была специально разработана для достижения главной цели: снятия нервных и физических нагрузок. Для этого были созданы различные способы экспонирования с использованием основных движений:

• Замесить. Удар производят двумя руками и кончиками пальцев с легким давлением.
• Ласки. Выполняется ладонью или краем. Используется в начале и в конце процедуры.
• Ласки. Воздействие сосредоточено на определенной части тела и осуществляется небольшими движениями ладонями.
• Измельчение. Проведите ладонями по коже зигзагообразно.
• Покалывание. Воздействие проводится на отдельный участок кожи с легким растяжением и обменом.
• Вибрация. Быстрые круговые движения по коже ладонями.

В зависимости от метода и вида расслабляющего массажа набор движений подбирается индивидуально.

Аромамасло в классическом массаже

Для процедуры нужно смешать эфирное масло с базовым в следующем соотношении:

• профилактический эффект — 1 капля на 10-15 мл базового масла;
• лечебный массаж — до 4 капель на 10 мл основы.

лучше всего приготовить смесь заранее, за день до процедуры. За основу можно взять масла кунжута, миндаля, чайного дерева и т.д. Выбрав одно из них, вы добьетесь того или иного эффекта:

• успокаивающий — знакомый всем лаванда, сандал или мята;
• тоник — цитрус;
• согревание — корица, имбирь, черный перец.

Многие масла подходят для классического массажа. Если вы затеряетесь в большом ассортименте, выбирайте хвойные породы: пихту, сосну, ель, можжевельник. Они не только расслабляют нервную систему, но и эффективны против сезонных простуд, болей в мышцах и суставах.

Помимо общеукрепляющего действия, ароматический массаж снимает болезненные симптомы:

• кишечные спазмы — ромашка, фенхель, кардамон;
• мигрень — мята, гвоздика, цитрусовые, лаванда;
• боли в мышцах и суставах — можжевельник, пихта, розмарин;
• болезненные критические дни — гвоздика, шалфей, роза, майоран.

Забыть о хлопотах и ​​депрессии помогут ароматы лаванды, апельсина, мяты, розы, иланг-иланга, герани, тимьяна, фенхеля, сандалового дерева, хвойных пород.

Лечебный массаж при реабилитации лёгких

Лечебный массаж, проводимый специалистом, улучшает кровообращение в легких, устраняет застойные явления, ускоряет обмен веществ и способствует быстрому восстановлению легких. Кроме того, снимает мышечное и нервное напряжение, помогает справиться с усталостью, улучшает настроение и работоспособность. Хороший эффект дает ударный массаж.

Восстанавливаются ли легкие после COVID-19 с помощью мануальной терапии?

Мануальный терапевт использует особые техники воздействия: сжатие, растяжение, растяжение. Реберно-позвоночные суставы становятся более подвижными, лучше работает диафрагма. В результате грудь становится более эластичной, увеличивается объем легких, улучшается отхождение мокроты, восстанавливается подача кислорода.

Как укрепить иммунитет?

Закаливание

Закаливание — это, по сути, тренировка иммунной системы. Основной принцип закаливания: умеренность, постепенность и регулярность.

Начните с малого: больше гуляйте, чаще проветривайте квартиру, ходите по дому босиком, вытирайтесь губкой или полотенцем, смоченным в пресной воде, умойтесь пресной водой. Затем можно переходить к более серьезным процедурам — обливание холодной водой, контрастный душ. Контрастный душ, помимо прочего, также очень полезен для тренировки сердечно-сосудистой системы, улучшения состояния кожи и предотвращения целлюлита. Только не забывайте быть осторожными и постепенно! Если у вас уже есть проблемы с сердечно-сосудистой системой, сначала проконсультируйтесь с кардиологом.

Очень важна регулярность процедур закаливания, отсутствие длительных перерывов между ними.

Приступать к закаливающим процедурам можно только в том случае, если вы полностью здоровы. В идеале после консультации врача.

Питание

Для укрепления организма требуется сбалансированная диета, богатая витаминами и микроэлементами. Чтобы вы получали все необходимые вещества и микроэлементы, рацион должен быть максимально разнообразным. В ежедневном рационе должны присутствовать все основные группы продуктов питания: молочные продукты, крахмалы, овощи, фрукты, источники сложных углеводов, белков и жиров. Сложные углеводы содержатся в злаках, макаронах, картофеле, хлебе с отрубями и бездрожжевом цельнозерновом хлебе. Они долго перевариваются, в отличие от простых углеводов, содержащихся в сахаре, печенье, пирожных и других сладостях. Кроме того, человеку необходимы неперевариваемые углеводы — клетчатка или пищевые волокна. Они создают ощущение сытости, а также полезны для пищеварения. Такие углеводы содержатся в овсянке, хлебе из непросеянной муки.

Кроме того, наш организм нуждается в жире, так как он помогает усваивать витамины А и Е. Если в организме недостаточно жира, кожа выглядит хуже, страдает печень и прекращается выработка половых гормонов. Жиры бывают насыщенными или ненасыщенными. Последние лучше усваиваются, соответственно они более полезны. Их хорошо получать из жирной рыбы, авокадо, миндаля, оливкового масла. Конечно, следует ограничить употребление продуктов, содержащих скрытые нездоровые жиры, таких как майонез, колбаса, пироги.

Источники белка — рыба, мясо, молочные продукты, яйца, бобовые, орехи, грибы.

Ешьте как можно больше фруктов и овощей, желательно сырых для лучшего удержания витаминов.

Витамины и пробиотики

Многочисленные исследования показывают, что в России, а также в других странах подавляющее большинство людей страдает гиповитаминозом, недостатком витаминов. Как известно, в организме человека витамины не образуются, за исключением витамина D и витаминов, синтезируемых кишечными бактериями, поэтому они должны постоянно присутствовать в составе пищи. Но даже при наиболее рациональном питании (и будем откровенны — большинство из нас придерживается неидеально сбалансированной диеты), рацион человека сегодня «недоукомплектован» 20-30% витаминов. Усвоение витаминов из «искусственных» препаратов часто выше, чем из обычной пищи.

В результате необходимо регулярно принимать поливитаминные препараты. В период болезней, стрессов, депрессии, повышенного стресса, беременности, курения и злоупотребления алкоголем, приема антибиотиков потребность в витаминах возрастает. Продолжительность приема поливитаминов определяется врачом и обычно составляет 1-3 месяца, курс рекомендуется повторять 2-4 раза в год. Лучше усваиваются витамины, если суточная доза разделена на несколько приемов, основной прием препаратов лучше назначать в первой половине дня, так как вечером и ночью обмен веществ в организме замедляется. Поскольку человек всегда получал витамины с пищей, витаминные препараты лучше принимать во время еды, чтобы они усваивались более полно.

Помимо витаминов, для укрепления иммунной системы важны пробиотики. Пробиотики — это биологически активные лекарства или пищевые добавки, содержащие живые микроорганизмы, являющиеся представителями нормальной микрофлоры человека. Они предназначены для восстановления нарушенного баланса микроорганизмов, населяющих различные слизистые оболочки человека, и поэтому используются для лечения и профилактики иммунодефицита, дисбактериоза и связанных с ним заболеваний.

Пробиотики стимулируют иммунную систему на всех уровнях, что доказано многочисленными клиническими исследованиями. Самостоятельно прописывать пробиотики и витамины не стоит, лучше, если это сделает врач.

Режим и физическая активность

Для нормального функционирования всего организма и хорошего самочувствия человека очень важен режим.

Постарайтесь одновременно встать и лечь спать, выспитесь. Больше отдыхайте, гуляйте на свежем воздухе. Приходится заниматься спортом, делать зарядку.

Регулярные физические нагрузки благотворно влияют на иммунную систему. Во время активных физических нагрузок повышается общий тонус организма, улучшается настроение, что способствует повышению активности и приливу энергии, кровь обогащается кислородом, улучшается сон и аппетит. Упражнения помогают снять стресс, в организме вырабатываются эндорфины («гормоны счастья»).

И обязательно гуляйте на свежем воздухе. Если позволяет погода, старайтесь проводить на открытом воздухе хотя бы час в день. В идеале, в дневные часы, поскольку солнце необходимо не только для производства витамина D, без солнечного света уровень серотонина (еще одного «гормона счастья») в крови, ответственного за наше хорошее настроение, снижается. Осенью и зимой проблема недостатка солнечного света особенно актуальна: встаем после захода солнца, уходим с работы после захода солнца. Используйте любую возможность, чтобы поймать свет: прогуляйтесь во время обеденного перерыва, обязательно запланируйте прогулки на выходные.

Отказ от вредных привычек

Вредные привычки — курение, алкоголь, употребление наркотиков и наркотиков — значительно ослабляют иммунную систему организма, нарушают работу многих органов, разрушают кровеносные сосуды, мозг, легкие и повышают риск развития заболеваний. Ведь если постоянно травиться курением, алкоголем и т.д., от организма трудно ожидать крепкого здоровья. Алкоголь и никотин подавляют иммунную систему, из-за чего она перестает выполнять свои защитные функции. Кстати, многие препараты тоже могут ослабить иммунную систему, поэтому, во-первых, не стоит принимать таблетки, не задумываясь, без рецепта врача, а во-вторых, если вы принимаете лекарства, усиливайте меры по укреплению иммунной системы.

Вред от непрофес­сионального массажа

Неспособность правильно распределить нагрузку на мышцы, неправильное выполнение приемов, примерные шаги между приемами и плохое знание анатомических нюансов — частые ошибки непрофессионалов. Неквалифицированное поведение усугубляется небрежным изучением истории болезни пациента, а опытные массажисты всегда проводят предварительную консультацию по поводу здоровья пациента. От таких неправильных действий больной рискует не поправиться, а ухудшить свое здоровье.

Возможные негативные последствия:

• — повреждение мышечной ткани;
• — появление боли из-за неправильной работы с триггерными точками;
• — усиление уже имеющегося воспаления;
• — нарушение работы внутренних органов;
• — занесение инфекций из-за несоблюдения правил гигиены.

При выполнении непрофессионалом глубокого массажа повышается риск получения травмы, что может даже повредить нервные окончания. Самоучки часто выполняют не рекомендованные врачами силовые приемы, которые отмечают высокий риск смещения диска и даже появления переломов при выполнении таких приемов.

Непрофессиональные массажисты опасны

Медицинский факт. «Действия образованных массажистов формируют неутешительную статистику: около 15% пациентов, прошедших курс у такого псевдоспециалиста, нуждаются в дальнейшей реабилитационной терапии». (Роберт Готлин, спортивный врач Медицинского центра Бет Исраэль, США).

Описание процедуры ароматерапевтического массажа

Этот вид массажа носит исключительно индивидуальный характер, поэтому его нельзя применять без предварительной консультации со специалистом по ароматическому массажу и диагностике всего тела. Кроме того, перед началом курса терапии следует учесть все имеющиеся противопоказания, ведь любой массаж — это не метод самолечения, а довольно серьезная процедура, которая при правильном выполнении и назначении будет полезной, и при неправильном применении ощутимые повреждения организма могут даже усугубить состояние пациента.

Поэтому перед началом массажа ароматерапевт должен сначала выяснить все нюансы здоровья своего пациента, а затем подобрать подходящее для лечения эфирное масло, которое принесет максимальный лечебный эффект.

Перед проведением процедуры массажист готовит свежую ароматическую смесь, состоящую из чистых эфирных масел и массажного масла, и от сеанса к сеансу, в зависимости от реакции пациента на терапию и его общего состояния, компоненты этой смеси могут варьироваться.

Как правило, процедура этого вида массажа проводится в звукоизолированном помещении с мягким мягким освещением. Для быстрого расслабления активируется приятная расслабляющая музыка, и часто рядом с пациентом кладут специальный ароматический камень, предназначенный для улучшения проникновения эфирных паров в человеческое тело через дыхательную систему.

Если проводится полный массаж тела, сеанс начинается с нанесения смеси на кожу пациента в области спины и поясницы мягкими, ласковыми движениями. Затем обрабатываются нижние и верхние конечности и только на конце груди и шеи.

При проведении ароматерапии, как правило, используются техники шведского массажа в сочетании с техникой ши-атсу или с элементами точечного массажа. Движения массажиста должны быть свободными и расслабленными. Иногда практикуются и другие техники, в основе которых лежит обработка глубоких слоев тканей.

В конце сеанса человека укутывают теплым одеялом и оставляют отдыхать еще на пятнадцать минут.

Ароматерапия проводится курсами, требуется не менее 8-10 процедур. Продолжительность процедуры может варьироваться от получаса до девяноста минут, в зависимости от того, общий или сегментарный массаж. Частота процедур определяется ароматерапевтом в индивидуальном порядке, в зависимости от целей лечения и общего самочувствия пациента.

Почему массаж помогает? Механизм действия

Воздействие массажа на мышцы ограничивается не только механическим фактором, но дополняется другими, не менее важными причинами.

Виды благотворного воздействия:

• Гуморальный («жидкий») фактор. Под воздействием улучшается проницаемость капилляров, клетки насыщаются кислородом за счет тока, проходящего по кровеносным сосудам и лимфе. Во время массажа гормоны и нейромедиаторы, в том числе эндорфины, попадают в кровоток.
• Механическое воздействие. Даже поверхностный контакт руками специалиста усиливает обменные процессы и приводит к расслаблению или повышению тонуса тела (в зависимости от применяемых методик). Механический фактор, связанный с разминанием мышц и растяжением кожи, увеличивает эластичность тканей, очищает отмершие клетки кожи, увеличивает подвижность суставов и устраняет застойные явления.
• Нервно-рефлекторная реакция. Раздражение рецепторов ЦНС приводит к восстановлению сосудистой системы, что улучшает состояние пациентов с соматическими и психическими заболеваниями. Если совместить несколько приемов массажа, можно по-разному влиять на состояние мышечной системы: при спазмах снижать тонус мышц, а при парезах — предотвращать их атрофию.

Медицинский факт: массаж благотворно воздействует на парасимпатическую нервную систему

Скорость восстановления организма во время отдыха зависит от его состояния.
После курса лечения все системные процессы в организме протекают правильно

Какие масла используются для массажа кожи?

Для ароматического массажа используются два вида масел: базовые и эфирные. Далее подробно поговорим о каждой разновидности.

Базовые масла

Базовые масла (также называемые базовыми маслами) должны быть только натуральными. Перечислим те, которые чаще всего используются для выполнения ароматического массажа тела, а также поговорим об их влиянии на организм человека.

• Самыми универсальными считаются масла персиковой косточки и абрикоса. Они обладают легким тонизирующим действием, поэтому используются в процедурах для старения или дряблой кожи, кроме того, они помогают в борьбе с целлюлитом.
• Масло авокадо также обладает антицеллюлитным действием и может смягчить огрубевшую кожу.
• Горчичное масло обладает согревающими свойствами, поэтому его используют для оздоравливающего или расслабляющего массажа. Кроме того, он обладает омолаживающим действием, а также применяется для проблемной кожи.
• Кунжутное масло способствует активному увлажнению, питанию и смягчению кожи, делая ее упругой и эластичной. Он также помогает бороться с преждевременным старением, поскольку способствует регенерации кожи. Он также хорошо подходит для проблемной кожи благодаря своим бактерицидным и противовоспалительным свойствам.
• Оливковое масло — старейшее косметическое средство в истории человечества. При его использовании кожа не покрывается пленкой, и в ней лучше растворяются эфирные масла. Практически не вызывает аллергических проявлений и обладает обезболивающим действием. Кроме того, он обладает эффектом лифтинга, поэтому будет полезен для увядающей кожи. Кроме того, он может устранить целлюлит и растяжки (растяжки).

Эфирные масла

К базовому маслу добавляется эфирное масло или их состав (желательно не более двух-трех ароматов), и их пропорции зависят от типа массажа. Для классического общего массажа тела берите 30 капель ароматического масла на 50 мл основного, а своевременный предполагает использование более концентрированной смеси (такое же количество эфирного масла на 5 мл транспортного).

Эфирные масла часто выбирают исходя из цели ароматического массажа. Они могут быть следующими.

• Эфирные масла мелиссы, мяты, розмарина, мускатного ореха, бергамота и имбиря помогают облегчить боль.
• Ароматические масла орегано, мандарина, жасмина, ванили, базилика, апельсина и аниса ускорят обменные процессы, а это будет способствовать эффективному похуданию.
• Для лимфодренажного массажа используются ароматические масла фенхеля, а также хвойных и кустарниковых пород (сосны, можжевельника, пихты, кедра и ели).
• Антицеллюлитный массаж часто проводят с эфирными маслами цитрусовых (лимона, грейпфрута и апельсина), но масла нероли, можжевельника и герани также будут иметь положительный эффект. Все они обладают способностью эффективно разрушать жировую ткань.
• Эфирные масла шалфея, палисандра, пачули, лотоса, жасмина и герани, а также масло семян моркови обладают выраженным омолаживающим действием.
• Ароматические масла эвкалипта, чайного дерева, тимьяна, ромашки и ладана являются отличными антисептиками, поэтому они оказывают противовоспалительное действие на организм.
• Эфирные масла для расслабления — это майоран, ладан, лотос, лаванда и иланг-иланг, поэтому они будут лучшими помощниками для расслабляющего массажа, поскольку они помогают нормализовать сон и способствовать эмоциональному равновесию. И если манипуляции направлены на придание бодрости и получение дополнительного заряда энергии, то используются эфирные масла шалфея, тимьяна, розмарина, лимона, бергамота и апельсина, для их тонизирующего действия на организм человека.
• Ароматические масла шалфея, розы, пачули, мускатного ореха, мимозы, иланг-иланга, жасмина, грейпфрута, герани, гвоздики и бергамота признаны во всем мире афродизиаками, поэтому они помогут разжечь страсть при применении во время ароматического эротического массажа.

Техника выполнения расслабляющего массажа

Для выполнения полного расслабляющего массажа используются различные техники. Выбор техники выполнения движений зависит от зоны поражения.

Расслабляющий массаж начинается с общих поглаживаний по всему телу. Затем работа переходит к другим частям.

Спина

Работа в области спины также влияет на ягодицы, где сосредоточено большое сплетение различных групп мышц. В этой части вы можете применять самые разные силовые движения. Следует помнить, что в области позвоночника все действия нужно выполнять очень осторожно. Процедура начинается сверху плавными движениями, продвигаясь по всей спине вниз к ягодицам. Это позволяет разогреть всю зону и привести мышцы в рабочее состояние. Затем следует удар внешней стороной ладони и пальцев. Затем выполняются колебательные движения и похлопывания. Он заканчивается всеми поглаживающими движениями.

Ноги

Массаж стоп начинается с разминания и поглаживания бедер, затем голеней и ступней. Растяжку и растирание кожи ног следует производить легкими движениями с активизацией точек акупунктуры и нервных окончаний. Особое внимание уделяется икроножным мышцам, по которым проходит ахиллово сухожилие. Дополнительной зоной для тренировок также являются ступни. Работа в этой сфере начинается с пяток. Сначала выполняются поглаживающие движения от пятки по средней части стопы до большого пальца ноги. Затем они поворачиваются вдоль тыльной стороны стопы и возвращаются к пятке. После этого каждый палец обрабатывается отдельно. Поскольку в этой области имеется большое скопление точек акупунктуры, на некоторые области наблюдается точечное воздействие.

Руки

Область рук массируется аналогично ногам. Процедура начинается с плеч и спускается до локтей. Все движения начинаются с поглаживания, затем пощипывания и щипания. Особое внимание уделяется кистям рук, при внимательном изучении каждого пальца в отдельности. Сначала легкие поглаживания и массажи кистей тыльной стороны, затем ладони и пальцы. Поглаживание, растирание и разминание крест-накрест выполняются на ладонях.

Физиотерапия после коронавируса

Таблица 3. Популярные физиотерапевтические процедуры

№	Имя	Действие
1.	CMT терапия	Синусоидальные модулированные токи устраняют бронхоспазм, улучшают дренаж.
2.	Лазерная терапия	Улучшает кровообращение, оказывает рассасывающее и противовоспалительное действие.
3.	Полихроматический поляризованный свет	Ускоряет реабсорбцию инфильтрата, улучшает проходимость бронхов.
4.	Магнитотерапия	Устраняет воспаление, отек, боль.
5.	Ультразвуковая терапия	Удаляет мокроту, предотвращает развитие фиброза.