Самомассаж стоп: как самому себе сделать массаж стопы

Для кого в первую очередь актуален массаж стоп

1. Для тех, кто в силу своей профессии много времени проводит на ногах (официанты, парикмахеры, фармацевты и т.д.).
2. Для тех, кто хорошо повеселился на вечеринке, демонстрируя туфли на шпильке более двух часов подряд.
3. Для тех, кто не знаком с мерами спортивной тренировки (можно говорить как о беговых, так и о силовых нагрузках).
4. Для тех, у кого есть определенные деформации стопы. В частности, это актуально при плоскостопии и сопутствующих проблемах (артриты, «кости» и так далее).
5. Для тех, кто по разным причинам страдает судорогами в нижних конечностях.
6. Во время беременности, особенно во II и III триместре.
7. Наконец, если вечером, даже без особой причины, вы чувствуете усталость, тяжесть в ногах.

Как скорректировать поплывший овал лица

Что можно сделать в домашних условиях

Во-первых, лучшее лекарство — это профилактика. Чем лучше качество вашей кожи, тем четкие и ровные контуры лица будут длиннее. И вы можете сами улучшить качество и плотность кожи с помощью ежедневного и правильного ухода. Ретинол рекомендуется как антивозрастной компонент — он действует как на дерму, запуская процессы образования коллагена, так и на эпидермис, стимулируя процессы обновления клеток. В настоящее время ретинол является очень популярным омолаживающим компонентом и не зря: эффект от него заметен и выражен, но важно помнить об особенностях его использования, потому что он раздражает кожу и при неправильном применении могут возникнуть осложнения быть достигнутым (особенно сложно будет бороться с сосудистыми проблемами). Ретинол всегда применяется на ночь, его использование всегда должно сопровождаться применением SPF в течение дня.

Еще один важный ингредиент для укрепления кожи — витамин С. Он не только обладает вазоукрепляющим и осветляющим действием, но и без него не происходит процессов образования коллагена! Даже если вы принимаете коллаген внутрь, нужно убедиться, что вы потребляете достаточно витамина С, иначе все усилия будут напрасными! Наполняя кожу, витамин С обладает эффектом лифтинга и значительно улучшает ее качество.

Что можно сделать в кабинете косметолога

Массажи и микротоки

Дают хороший эффект, еще они способны дренировать лимфатическую систему, предотвращая образование отеков. Важно проходить курс и регулярно.

Пилинг

Они стимулируют процессы обновления клеток. Косметологи часто сталкиваются со страхом пациентов истончить кожу, но при правильном выполнении они, наоборот, утолщают и обновляют ткани.

Мезотерапия и биоревитализация

Отличный способ воздействия на дерму — они стимулируют процессы образования коллагена, насыщают кожу аминокислотами — строительными блоками белков, восполняют дефицит гиалуроновой кислоты. Также важно следовать этим процедурам на протяжении всего курса.

Наполнители

Популярная процедура, при которой особенно важно обращать внимание на квалификацию и методы работы специалиста. При провисании тканей, как правило, выбранный метод коррекции будет работать не на нижней трети лица (не заполняя носогубные складки), а, прежде всего, восполняя дефицит в тех областях, где он сформирован, то есть в височной и скуловой зонах. В любом случае все индивидуально и при установке филлеров крайне важно учитывать личные данные пациента, поэтому посмотрите работу косметолога, к которому вы обращаетесь, прочтите отзывы, задайте вопрос, какие действия будут предприниматься в случай неудачи. И, без сомнения, для этой процедуры можно только обратиться к врачу!

Аппаратные методы

В настоящее время наиболее популярным типом аппаратов для восстановления овала является ультразвуковая подтяжка лица (безоперационная SMAS-подтяжка лица). Принцип основан на том факте, что ультразвуковые волны проникают на глубину до 5 мм, вызывая точное тепловое сокращение и уплотнение тканей, что приводит к укреплению не только кожи, но и подкожно-жировой клетчатки. Как уже было сказано выше, все мы индивидуальны и подходит ли вам эта методика, может определить только врач после индивидуальной консультации.

SMAS лифт

Хирургическая подтяжка лица может дать удивительный результат, при выраженном опущении тканей это операция, которая может помочь устранить проблему, но важно помнить, что и здесь многое зависит от квалификации хирурга, поэтому выбирайте специалиста внимательно. И напомню, что операция никак не повлияет на качество кожи, поэтому не стоит ждать ярко выраженных возрастных изменений, чтобы провести операцию в надежде, что она решит сразу все проблемы.

Методика выполнения массажа стоп при плоскостопии

1. Стоит начинать массаж с поясницы, ведь именно она отвечает за мышцы нижних конечностей, выступая в роли «пульта управления».
2. Для улучшения кровообращения следует массировать область бедер.
3. Не забывайте про икроножные мышцы, они тоже нуждаются в тщательной проработке.
4. Так что нужно обратить внимание на голень и пяточное сухожилие.
5. По типу заболевания обработайте желаемую область: центральную, внешнюю или внутреннюю.
6. также необходимо ответственно подходить к массажу активных точек стопы.

Преимущества лимфодренажного массажа

Польза лимфодренажного массажа неоспорима. Это не только помогает активировать лимфатическую систему.

• Борьба с целлюлитом. Во время массажа значительно уменьшается целлюлит и растворяется жировая прослойка. Вам не нужно будет использовать более дорогие кремы для уменьшения целлюлита, так как вы получите более эффективные результаты во время лимфодренажа и в то же время устраните причины целлюлита.
• Активизация кровообращения. Массаж активизирует кровообращение и улучшает работу вен. Поэтому, если вы заметили первые признаки варикозного расширения вен, массаж — отличное решение для вас.
• Восстановление после родов. Лимфодренажный массаж рекомендуется также женщинам после родов, так как во время массажа кожа быстрее сжимается и становится более эластичной. Также после массажа кожа быстрее восстанавливается, поскольку удаляются отмершие клетки.
• Детоксикация. Массаж поможет быстро вывести из организма скопившиеся токсины, поэтому после массажа необходимо пить больше воды. Это ускорит процесс и сделает тело чище.
• Очищение кожи. Во время процесса удаляются токсины, соли, молочные кислоты и удаляются лишние жидкости организма. По этим причинам угри исчезают, а кожа становится намного чище. Когда лимфатическая система не функционирует должным образом, организм начинает активнее выводить грязь через кожу, затем она становится жирной, закупоривая поры.
• Улучшилось настроение. Как и любой другой массаж, лимфодренаж также благотворно влияет на эмоциональное состояние: помогает расслабиться, успокаивает нервную систему, снимает головные боли, снимает усталость и придает энергию. Поэтому, если вы ищете способ расслабиться после напряженного рабочего дня и полностью расслабиться, это лучший способ. А если после массажа сделать обертывание, питающее кожу, вы почувствуете себя как после целого дня в спа. После такого массажа значительно улучшается качество сна, человек лучше отдыхает.
• Расслабление мышц. Лимфодренажный массаж также подходит для людей, ведущих активный образ жизни. Во время массажа напряженные мышцы очень расслабляются.

Этот массаж используется не только для улучшения контуров тела: после процедуры женщины чувствуют себя бодрее, избавляются от стресса, раздражающие симптомы ПМС и кожа становится более четкой. Лимфодренажный массаж идеально подходит для женщин всех возрастов, у которых жир накапливается в основном в бедрах: массаж помогает расщепить жир, восстановить лимфатический поток и сбалансировать водный баланс, а также улучшить состояние кожи, мышечный тонус, общее самочувствие и повысить производительность.

Показания

Вам следует обратиться к ортопеду, когда появляются и прогрессируют типичные симптомы остеоартрита. Это включает:

• скрип в суставах, особенно если он становится постоянным;
• болезненные ощущения (сначала эпизодические, затем все более частые), усиливающиеся при движении, при физическом усилии;
• стойкий отек мягких тканей, вызванный воспалением и локализованный в области пораженного сустава;
• ограничение подвижности конечностей, на поздних стадиях заболевания — патологическая подвижность;
• деформация (утолщение, искривление) суставов.

Боль — главный симптом остеоартрита и повод обратиться за медицинской помощью. Специалисты нашей клиники проведут необходимые диагностические исследования, а затем назначат соответствующее лечение, в том числе курс массажа.

Правильный подход к лечению плоскостопия

Чаще всего коррекция плоскостопия у взрослых проводится целым курсом, который состоит из массажа, электрофореза, приема лекарств, занятий лечебной физкультурой и использования ортопедической обуви. Очень важно соблюдать правильную последовательность действий на протяжении всего курса терапии. Перед массажем всегда проводятся тепловые физиотерапевтические процедуры. А когда речь идет об использовании электрофореза, стоит соблюдать обратную последовательность действий: сначала проводится массаж, а уже потом процедура электрофореза с применением лекарств. Между процедурами следует выдерживать временной интервал. Два-три часа — оптимальный перерыв между сеансами терапии.

Противопоказания

Лимфодренажный массаж невозможен по нескольким причинам.

• Беременность, критические дни;
• Тяжелые кожные заболевания — дерматит, экзема, незаживающие рубцы;
• Инфекционные заболевания, так как лимфатическая система уже работает активнее. Если массаж проводится во время болезни, лимфатические узлы будут перегружены, и может начаться воспаление. Поэтому желательно лечить и только потом выбирать лимфодренажный массаж;
• Проблемы со свертываемостью крови
• Киста яичников (если массируется передняя часть живота);
• Онкологические заболевания;
• Тяжелое сердечно-сосудистое заболевание.

Лимфатическая система и ее значение

Лимфатическая система подобна отдельной системе в теле, а сама лимфа — это соединительная ткань, которая соединяет клетки крови и ткани. Лимфатическая система фильтрует попадающие в организм вещества, отделяя вредные вещества.

Избавившись от токсинов, ненужных веществ, лимфатическая жидкость возвращается в кровоток. Именно во время этого процесса из организма выводятся не только токсины, но и различные бактерии и соли, тем самым защищая организм от инфекций. Поэтому очень важно, чтобы не нарушалась работа лимфатической системы, ведь тогда организм слабеет и уже не может справляться с атакующими его заболеваниями.

Удивительно, но лимфатическая система нашего тела составляет всего 4%, и это чрезвычайно важно для благополучия.

Первые признаки ухудшения работы лимфатической системы — увеличение лимфатических узлов, резкое увеличение веса, целлюлит. Одним из первых заболеваний, возникающих из-за нарушения лимфотока в определенных местах, является лимфодема. Когда лимфа не удаляется из организма должным образом, эти области начинают опухать. Это приводит к ряду других недугов и болезней.

Нарушения лимфатической системы вызывают такие проблемы, как варикозное расширение вен, целлюлит, онемение конечностей и увеличение веса. Если ничего не делать, болезнь переходит в хроническую форму и восстановление лимфатической системы становится сложной задачей. Кроме того, нарушение работы лимфатической системы также влияет на эмоциональное состояние, иммунитет, сердце, простату. Гипертония, обострение экземы, приступы вирусных инфекций, человек чувствует усталость.

Для улучшения работы лимфатической системы необходимо сбалансировать диету, стараться больше заниматься спортом и плавать. Лимфатическая система значительно улучшается с помощью лимфодренажного массажа, который, вероятно, является одним из самых эффективных способов восстановить нормальный лимфатический поток и помочь организму восстановиться. Он отлично подходит как для предотвращения, так и для предотвращения нарушений.

Скраб с морской солью

После банных процедур возьмите горсть морской соли и помассируйте ею проблемные места. После процедуры необходимо хорошо вымыть кожу и нанести антицеллюлитный крем.

Обертывания с водорослями и кофейной гущей

Морские водоросли также помогают бороться с целлюлитом, поэтому смешайте равные части с кофейной гущей, залейте горячей водой, нанесите пасту на кожу и оберните пищевой пленкой бедра или живот. Через час тщательно смойте остатки.

Когда стоит отказаться от массажа

Пациентам с психическими заболеваниями, кожными инфекциями, злокачественными опухолями, заболеваниями крови, туберкулезом и тромбофлебитом запрещено проходить эти процедуры, чтобы не ухудшить и без того проблемное состояние здоровья. Людям с симптомами вируса гриппа или другими обострениями заболеваний иммунной системы лучше на какое-то время воздерживаться от терапии. Беременным женщинам, людям с сахарным диабетом и варикозным расширением вен рекомендуется перед началом курса массажа проконсультироваться со специалистом, чтобы выбрать наиболее безопасную технику.

Какие виды антивозрастного массажа существуют

Скульптурный

Скульптурный массаж глубоко прорабатывает мышцы лица, поддерживает его тонус, подтягивает овал, устраняет двойной подбородок, разглаживает морщины на лбу и глазах, выравнивает тон кожи и снимает отечность. Рекомендуется в качестве профилактики для людей старше 25 лет и идеально подходит для 30+.

Буккальный

В процессе массажа уделяется внимание мимической и жевательной мышцам, которые улучшают микроциркуляцию крови, укрепляют лицевые мышцы, восстанавливают кожу лица и повышают эластичность и силу мышечных волокон.

Myofascale

Одна из самых мощных массажных техник. Эффект заметен уже после первого массажа: увеличится кровоток, активизируется движение лимфы, выводящей токсины из организма, а мышечные волокна приобретут силу и эластичность.

Как правильно делать?

лечебный массаж стоп ребенку по назначению врача лучше доверить опытному специалисту. Вызовите массажиста на дом или обратитесь к нему в поликлинику или медицинский центр.

Для профилактики различных ортопедических недугов важно, чтобы родители сами ежедневно массировали стопы и ножки малыша по видеоинструкциям в Интернете. Удар можно оказывать не только руками. Многие дети любят ходить на специальных массажных ковриках. Судя по мастер-классам в Интернете, некоторые мамы делают их сами. К плотной ткани просто пришиваются пуговицы, шнурок, кусочки поролона и другие детали.

маленьким детям ножки важно массировать осторожно, осторожно, нежно. В конце концов, их кости гибкие, а мышцы еще недостаточно сильны.

Чтобы сеанс прошел хорошо, ребенок должен быть расслабленным, сытым и довольным. Проводите процедуру утром или вечером за несколько часов до сна. Если малыш злится, плачет, не выспался или что-то болит, лучше отложить это на другой раз.

Массаж при варусной стопе у ребенка

Как и вальгусная деформация большого пальца стопы, выполняется не только в области стопы. Связаны поясница, крестец, ягодицы, бедра, голени.

Техника и интенсивность воздействия зависят от выраженности искривления, состояния мышц. Тонкости массажа при варусной деформации стопы у детей известны специалисту. При варусе растягиваются мышцы на внешней поверхности голени, стопы, голеностопного сустава, а на внутренней поверхности укорачиваются. Поэтому задача состоит в том, чтобы привести в тонус или сократить мышцы внешней поверхности голени, расслабить или растянуть внутреннюю. Для этих двух зон они сделаны разными по скорости выполнения, интенсивности, силе движения.

Самомассаж стопы: как самому себе массировать стопы

Если у вас нет времени на посещение массажиста, стоит обратить внимание на занятия расслабляющим самомассажем.

1. Руки

1. Сядьте удобно, скрестив ноги по-турецки. Начните массаж, потирая руками тыльную сторону стопы и ахиллово сухожилие, как бы растягивая его.
2. Зафиксировав голеностоп одной рукой, другой аккуратно поверните стопу в ту или иную сторону. После этого потяните носок на себя, а затем от себя.
3. Обхватите ступню ладонями. Потрите кончики пальцев ног, а затем всю ногу.
4. Краем руки или костяшками пальцев разомните внешний край стопы, затем аккуратно помассируйте все большими пальцами. Не забывайте каблуки! Повторите растирание, согнув тыльную сторону пальцев ног от пальца до пятки и наоборот, по спине.
5. После осторожного растирания возьмитесь за стопу обеими руками и с некоторым усилием надавите на нее, как бы отделяя одну кость от другой.
6. Помассируйте голень от щиколотки до колена.
7. В конце процедуры поднимите каждую ногу, встряхните ее. Затем вы можете положить их на ролик или любую другую платформу и оставить на несколько минут.

2. Теннисный мячик

Встаньте прямо и катите мяч каждой ногой по очереди

3. Колючий шарик

Эластичные мячи отлично подходят для растяжки мышц стопы после напряженного дня. Процедура такая же, как и с теннисным мячом. Но эффект от них больше из-за воздействия шипов на рефлекторные точки.

4. Балансировочная подушка

Резиновый диск частично заполнен воздухом. У продвинутых моделей поверхность «шипастая.

5. Ортопедический коврик

6. Массажный ролл

Самый полезный прибор для самомассажа. Перевернув всю стопу по приподнятой поверхности, это помогает правильно растянуть мышцы голени.

Лимфодренажный аппаратный массаж

Лимфодренажный массаж — один из самых популярных в эстетических клиниках. Его можно проводить различными методами, среди которых очень популярна прессотерапия.

Прессотерапия — это метод, который, воздействуя на систему кровообращения и другие анатомические структуры, помогает удалить излишки жидкости, улучшает венозный кровоток и лимфатическое кровообращение.

Процедура способствует улучшению и восстановлению кровообращения и устраняет проблемы, связанные с длительными нарушениями кровообращения:

• нарушения лимфатического обмена;
• венозная недостаточность;
• припухлость;
• флебевризма;
• ощущение тяжести в ногах;
• холод в конечностях.

Прессотерапия

Процедуры, проводимые с помощью специального аппарата, используются как в лечебных целях, так и для придания красоты. Прессотерапия как лечебная процедура рекомендуется для снятия боли в ногах, мышцах спины и суставах, особенно после интенсивной тренировки, работы стоя или просто активного дня. Во время терапии укрепляются мышцы, суставы, сухожилия и кровеносные сосуды. Уходят боль и припухлость.

Во время прессотерапии ощущаются легкие волнообразные движения с пульсирующими щелчками. Во время процедуры давление в тканях увеличивается, что уменьшает отек тканей, снижает давление на стенки вен, что отлично работает как профилактическая мера для предотвращения тромбоза и улучшения кровообращения. Оптимальная эффективность подбирается и гарантируется для каждого пациента во время каждого сеанса лечения. Врач подбирает наиболее благоприятную и комфортную интенсивность процедуры.

Стимулируя лимфатическую циркуляцию, этот массаж эффективно интегрируется с другими антицеллюлитными процедурами и в сочетании дает отличные результаты. Еще одна важная особенность лимфомассажа — лимфа быстро выводит из жировых отложений токсины, которые ухудшают настроение, внешний вид кожи и усложняют процесс улучшения формы тела.

До и во время процедуры следует выпивать до 0,5-1 литра воды, а проблемные места, такие как живот, бедра и ягодицы, можно смазать антицеллюлитным кремом.

Массажная ванночка

Большинство аппаратов предназначены как для водного, так и для сухого массажа стоп. В зависимости от модели ванна «может делать» разные виды массажа:

1. пузырь — так называемый эффект джакузи: пузырьки воздуха обладают расслабляющим и успокаивающим действием;
2. вихрь — бурлящая вода, движущаяся по принципу водоворота, интенсивно массирует ступни;
3. вибромассаж — вибрация стимулирует кровообращение, тонизирует.

Скраб из кофейной гущи

Вы можете превратить остатки кофейной гущи в отличный натуральный скраб, который также поможет бороться с целлюлитом. Смешайте кофейную гущу с каплей воды и меда и помассируйте бедра и живот, чтобы смыть остатки смеси.

Скраб из кофейной гущи

Эффективность лимфодренажного массажа в борьбе с целлюлитом

После лимфодренажного массажа эффект проявляется через 3-4 посещения салона, через 2-3 недели. В среднем громкость уменьшается:

• бедра и талия — 3 см;
• бюст — 4 см;
• под мышками — 2 см.

Целлюлит начинает исчезать после 6-10 процедур.

Эффективность лимфодренажного массажа в борьбе с целлюлитом до и после

Можно ли скорректировать гравитационный птоз при помощи массажа

Массаж лица — один из основных методов поддержания в тонусе лицевых мышц, который также помогает улучшить состояние кожи, тон лица, уточнить овал лица и скул. Во время процедуры расслабляются мышцы, которые напряжены днем, а также во время сна. Например, жевательная мышца давит на коренные зубы с силой до 90 кг. Если это напряжение не снимается, могут появиться такие привычки, как непроизвольное стискивание зубов, скрежетание, тики, головные боли и изменение формы лица. Когда мышцы длительное время напряжены, то есть сокращены, в них снижается крово- и лимфообращение, накапливаются продукты обмена, могут появиться воспаления и жировые отложения, это приведет к усилению признаков старения лица. Массаж лица — единственный и естественный способ освободиться от этого напряжения и его проявлений.

Кроме того, он оказывает лимфодренажный эффект, улучшает тонус лимфатических сосудов, циркуляцию в них лимфы, в результате чего в тканях значительно снижается содержание токсинов и продуктов обмена, возникает избыток межклеточной жидкости (отек) удаляется, то есть улучшает лимфодренаж в тканях. Тонус лица значительно улучшается с помощью цикла лимфодренажного массажа в любом возрасте. Чтобы результат массажа сохранялся надолго, рекомендуется пройти курс из 10-14 процедур, с периодичностью 1 раз в неделю, а затем поддерживающую процедуру 1 раз в 2 недели.

Польза массажа при артрозе

Остеоартрит — прогрессирующее заболевание суставов, характеризующееся воспалением, деформацией и постепенным разрушением тканей. На ранних стадиях патология проявляется периодическими болями, отеками; на более поздних стадиях болевой синдром становится постоянным, ограничивается подвижность сустава и отмечается нарушение функции околосуставных мышц и связочного аппарата.

Массаж, назначенный при артрозе рук и ног, дает следующие эффекты:

• нормализация мышечного тонуса в области пораженного сустава за счет использования техник расслабления и растяжки;
• обезболивание;
• устранение уплотнений в околосуставной области;
• восстановление естественной подвижности суставов;
• стимуляция кровообращения, лимфооттока (устранение отеков);
• ускорение обменных процессов в тканях и, как следствие, выведение из них токсичных веществ;
• активация восстановительных процессов в суставе.

Остеоартроз — хроническое заболевание прогрессирующего характера, поэтому полностью вылечиться от него невозможно. Курсы массажа в сочетании с другими методами лечения могут помочь облегчить симптомы во время обострения, а также продлить периоды ремиссии.

Чем дополнить массаж

Медовый массаж при артрозе

Для усиления лечебного эффекта массажа при артрозе любого сустава можно использовать мед. Содержит большое количество полезных для организма биологически активных веществ: витамины группы С и В, минеральные вещества, органические кислоты. При наружном применении этот продукт способствует активизации кровообращения, улучшает отток лимфы, положительно влияет на мышечный тонус и регенеративные процессы в хрящевой ткани.

Специалисты рекомендуют курс из 10 процедур, первые 3 из которых проводят ежедневно, остальные — с интервалом в 1 день. Перед массажем пораженный участок сустава необходимо согреть, приняв горячую ванну или приложив грелку. Перед употреблением мед (1 столовую ложку) необходимо растопить на водяной бане, не допуская перегрева, иначе его лечебные свойства ухудшатся.

Подготовленный мед нужно втирать в кожу мягкими круговыми движениями ладоней в течение 5 минут. Затем обработанный участок тела накрывают марлей и сверху теплой тканью не менее 3 часов (можно оставить повязку на ночь). Следует помнить, что нельзя использовать мед для массажа, если у вас на него аллергия.

К чему приводит плоскостопие

Это заболевание приводит к ряду проблем, включая образование межпозвоночных грыж, мозолей и шпор, появление отеков, образование выступающих костей в области большого пальца и невозможность преодолевать большие расстояния. Многие плоскостопие жалуются на синдром тяжелых ног. Это состояние, при котором вены ног патологически трансформируются, что приводит к их варикозному расширению. Искривлению подвержен и позвоночник. Кроме того, походка человека с плоскостопием кажется тяжелой, поэтому в его движениях нет красоты и грации.

Общие правила выполнения лечебного массажа при артрозе

При проведении процедур неукоснительно соблюдаются общие правила:

• сеанс начинается с разогрева кожи и мышц — в течение 2-3 минут массажист разглаживает поврежденный участок ладонями:
• для облегчения скольжения и улучшения лечебного эффекта используются различные увлажняющие, согревающие и питательные составы: кремы, гели, мази, масла;
• исключены перкуссионные приемы — такой вид массажа при остеоартрозе недопустим, так как нарастает болевой синдром;
• оптимальная продолжительность сеанса — около 20 минут (она может меняться в большую или меньшую сторону в зависимости от тяжести патологии);
• интенсивность массажных приемов зависит от состояния мышц: чем слабее тонус, тем больше степень воздействия на них.

Остеоартроз любой локализации и формы имеет серьезные осложнения, поэтому откладывать лечение не стоит. Посмотрите, как легко вылечить болезнь за 10-12 сеансов.

Массаж руки после инсульта

Положение пациента: лежа на спине, после окончания постельного режима — сидя, рука находится на массажном столе, массажист лицом к пациенту.

Перед тем, как начать массаж непосредственно на руке, следует помассировать большую грудную мышцу. При гемипарезе (ограничение движения мышц правой и левой стороны тела) эта мышца имеет высокий тонус, поэтому эффект должен быть мягким.

Массаж плеча

Массаж плеч следует начинать с мышц плечевого пояса.

При гемипарезе тонус трапециевидных и дельтовидных мышц не повышается. Рекомендуется использовать приемы: поглаживание, растирание и разминание. Массажер работает всей кистью на плечевом поясе от головки плечевой кости до шеи и от шеи до головки плечевой кости. Затем проводится подготовительный массаж плеча и дифференцированное воздействие на трицепс и двуглавую мышцу.

Техники массажа трехглавой (трехглавой) мышцы: поглаживание, легкое растирание, разминание. Направление движения — от плеча к предплечью.

Тонус двуглавой мышцы (двуглавой мышцы) при гемипарезе повышен, поэтому используются только поглаживание и растирание, интенсивное воздействие запрещено.

Массаж предплечья

Предплечье — это участок от запястья до локтя, мышечный тонус предплечья низкий. Воздействие начинается с задней поверхности, используя поглаживание, растирание и разминание. В дальнейшем внутренняя поверхность предплечья массируется легкими поглаживаниями и растиранием.

Массаж кисти и пальцев

Мышцы поверхности ладони в очень тонусе, мышцы тыльной стороны — нет. Воздействие на ладонную поверхность деликатное, используются поглаживание и растирание. Воздействие на спину более энергичное, тесто добавляется.

Массаж начинают с пальцев, разминающих каждую фалангу. Впоследствии они переходят на тыльную сторону кисти и оказываются на ладонной поверхности.

Как подобрать правильную обувь

Человеческое тело, которое постоянно находится в согнутом положении, нуждается в ежедневном массаже. Прекрасным решением станет прогулка босиком по песку, гальке или щебню. К сожалению, не у всех людей есть возможность предотвратить таким способом плоскостопие, в этом случае помогает правильно подобранная обувь.

Не стоит недооценивать важность обуви и экономить на ней. По этой причине рекомендуется покупать качественные модели с мягкой опорой для подъема стопы, небольшой пяткой и хорошей спинкой, которая будет поддерживать голеностопные суставы. Качество обуви влияет на состояние стопы.

Массаж ноги после инсульта

Массаж стоп начинается с бедра. Положение пациента: лежа на спине — при массировании передней и внутренней поверхности бедер; лежа на животе — при массаже тыльной стороны бедра.

Передняя и внутренняя поверхность бедер: легкие и продолжительные ласки, полукруглые растирание, чередующиеся с поверхностными ласками по направлению от колена к паху. Цель — добиться расслабления мышц. Итак, они действуют на мышцы.

Передняя группа мышц бедра — это нежная и легкая поверхностная ласка с непрерывными захватывающими движениями. Затем растереть краем ладони отдельным движением рук — параллельно в противоположных направлениях и в одном направлении (продольно и поперечно).

Группа мышц внутренней поверхности бедра также имеет высокий тонус, поэтому эффект направлен на расслабление.Поверхностный массаж от колена до бедра, не более получаса.

Задняя группа мышц бедра: поглаживание и растирание большой ягодичной мышцы от креста до головки бедра и спины. Продольное и поперечное растирание бедренных мышц щипцами низкой интенсивности.

Голень

Положение пациента: лежа на спине — при массировании передней поверхности голени; на животе — при массировании спины.

Передняя поверхность голени: растирание, растирание продольно и поперечно, спиральные, полукруглые и легкие направления — снизу вверх.

Задняя поверхность голени: легкое поглаживание и растирание в течение короткого времени. При массаже ахиллова сухожилия требуется особая осторожность, так как воздействие на эту область может привести к появлению или укреплению клонуса стопы.

Стопа

Задняя часть стопы: поглаживание и растирание от пальцев ног до голеней.

Подошвенная сторона — гребное поглаживание, растирание от пальцев ног до пятки и наоборот. (Нельзя допускать синдрома Бабинского — разгибание указательного пальца).

Пальцы ног: поглаживание, растирание. Подошвенная поверхность ногтевых фаланг — размять при наличии болезненных мест.

Вальгусная и плосковальгусная деформация стопы у детей

Массаж для лечения вальгуса у ребенка проводится по всей поверхности ног, включая поясницу, так как проблема затрагивает позвоночник. Снимает мышечное напряжение, снимает боль, скованность, расслабляет, помогает правильно распределить нагрузку.

В зависимости от степени искривления врач подбирает технику лечебного массажа стоп для детей при вальгусном положении стоп, продолжительность и количество сеансов.

Сначала разомните, разогрейте мышцы поясницы. Затем переходим к ягодицам, бедрам, коленям, ногам, щиколоткам. В конце концов, ступня массируется. В каждой зоне интенсивность движений должна постепенно увеличиваться, пока не появится покраснение.

Как специалисты делают массаж стоп при вальгусной деформации стопы у ребенка, смотрите в видео в Интернете. Перед первым занятием родители должны ознакомиться с техникой, чтобы знать, к чему готовить ребенка. Не рекомендуется проводить массаж детям с вальгусной деформацией большого пальца руки самостоятельно в домашних условиях с использованием таких видеороликов. Без опыта есть риск, что в этом случае больше вреда, чем пользы.

Для профилактики

Если малыш родился доношенным, массаж можно делать в течение 2 месяцев. До полугода основной метод — слегка погладить ноги в течение нескольких минут. Для равномерного скольжения предварительно нанесите на кожу детское масло.

Через 6 месяцев при массировании ножек малыша постепенно усложняйте технику, увеличивайте время и интенсивность.

Добавить:

• легкое растирание пальцами или ладонью;
• пальцем нарисуйте цифры «7», «8», овалы по всей поверхности стопы, включая подушечку пальца, пятку;
• вращение голеностопного сустава по часовой стрелке и против часовой стрелки;
• сгибание-разгибание стопы.

Во время сеанса улыбайтесь, разговаривайте с ребенком. Развлекайте сказками, стишками, песнями, беседами, чтобы процедура доставляла положительные эмоции.

Через 1 год подключите пальцы ног к массажу детских стоп, увеличьте время до 5 — 10 минут.

Делайте это аккуратно, без резких движений:

• растереть пальцы отдельно, массировать по кругу от ногтя до основания и обратно;
• аккуратно крутить, сгибать, сгибать каждый палец;
• ласкать от пальцев ног до щиколотки.

Как правильно выполнять массаж при плоскостопии: пошаговая инструкция

1. Первый шаг — легкими движениями массировать верхнюю часть спины в области лопаток.
2. Так можно переходить на поясницу. Чтобы расслабить и разогреть поясничные мышцы, необходимо выполнять массаж с растиранием и растяжением мышц. С помощью этих действий улучшается приток крови к нужному участку и снимается застой.
3. Следующей зоной массажа являются бедра. Основная задача — не расслабить мышцы, как в случае с поясницей, а привести их в тонус. Это можно сделать, щипая, постукивая, создавая некую вибрацию.
4. При работе с тыльной стороной бедра стоит растереть и погладить мышцы. Эти движения также предназначены для улучшения кровообращения пациента.
5. Массаж большеберцовой кости можно начинать только после того, как техник поместит валик под ноги клиента. Для этой области ноги подойдет дифференцированный метод. Начинать нужно с внутренней поверхности голени, затем переходить к внешней. Внутренние мышцы должны быть расслаблены, а внешние, в зависимости от того, напряжены они или нет, следует тренировать с использованием разных техник.
6. Массаж стопы начинается с ее центральной части. Для обработки этой области можно использовать фаланги и пальцы, а также кулак.
7. Особое внимание стоит уделить поперечному своду стопы: при правильном массаже он формируется правильно. Необходимо тщательно помассировать область под третьим и безымянным пальцами.