Боль в икроножной мышце, причины и лечение боли в мышцах ног

Причины ноющей боли в икрах

 

Боль в икрах ног наблюдается у людей довольно часто. Обычно боль возникает из-за продолжительных физических нагрузок на ноги и не свидетельствует об отклонении от нормы (результат избыточной концентрации молочной кислоты в мышцах). Однако в частых случаях причинами боли в икроножной мышце при ходьбе или появлением острой боли в икроножной мышце при беге могут быть очень серьезные заболевания и нарушения в организме. При регулярном повторении приступов, появлении резких или тянущих болей следует немедленно обратиться к врачу, так как последствия могут быть непредсказуемыми.

Симптомы боли в голени и голени могут возникать при ряде неврологических и сосудистых заболеваний:

• Флеберизм. Во всем мире это наблюдается у каждого третьего человека, независимо от возраста. Это следствие слабых клапанов глубоких вен ног. Это заболевание можно увидеть невооруженным глазом, так как на ногах образуются видимые расширенные вены. Причина боли — припухлость нижних конечностей, при которой сдавлены нервные окончания. Обычно при варикозном расширении вен отмечаются боли в икроножных мышцах и отечность голеностопных суставов.
• Венозный тромбоз. Пульсирующая боль в икроножной мышце правой или левой ноги распространяется по внутренней поверхности голени и достигает стопы и бедра. Это очень опасное состояние, поскольку сгустки крови, образующиеся в глубоких венах, могут попасть в кровоток и привести к тромбоэмболии легочной артерии, которая часто заканчивается летальным исходом.
• Атеросклероз. При этом заболевании нарушается нормальное функционирование артерий и сосудов из-за плохой обеспеченности тканей кислородом и питательными веществами. На стенках с внутренней стороны образуются холестериновые бляшки, ткани сосудов и артерий теряют эластичность. Это заболевание со временем приводит к сердечным приступам и инсультам. Закупорка артериальных сосудов сопровождается резкой жгучей болью, отеком больной конечности, судорогами, атрофией мышечной ткани.
• СБН (синдром беспокойных ног). Обычно это происходит ночью или вечером в моменты покоя, спокойствия или бездействия. Пациенту нельзя находиться в статичном состоянии, ему необходимы движение, ходьба, постоянное вовлечение нижних конечностей. В покое начинается сильный зуд в ногах, болезненное покалывание, в общем, очень неприятное и изматывающее состояние.
• Невралгия. При наличии аномалий в поясничном отделе позвоночника, например, деформации межпозвонковых дисков из-за воспаления седалищного нерва, возникает боль в икроножной мышце. Боли обычно проявляются в виде приступов и длятся от нескольких секунд до нескольких минут. Боль в икроножных мышцах также может быть признаком остеохондроза поясничного отдела позвоночника.

Рис.1 Типы икроножных мышц

Методы диагностики

Врачи Центра лечения позвоночника и суставов — Клиники Ткачева Епифанова придают большое значение диагностике, с помощью которой точно определяют причину боли в икрах нижних конечностей.

Помимо сбора истории болезни, осмотра и опроса пациента врачи используют различные диагностические процедуры, такие как:

• УЗИ артерий и вен нижних конечностей;
• МРТ нижних конечностей при необходимости позвоночника;
• проведение электронейромиографии — инструментальной диагностики, позволяющей выявить сократительную способность мышц и оценить состояние нервной системы в целом;
• лабораторные анализы (анализы крови и мочи);
• в исключительных случаях проводится пункция суставов.

 

Лечение боли

 

Для лечения боли в икроножных мышцах и максимально точной диагностики в нашем Центре используется самое современное диагностическое оборудование. Квалифицированные специалисты применяют для пациентов индивидуальные схемы лечения, используют как стандартные, так и новейшие методики, что приводит к отличным результатам, исключены побочные эффекты и рецидивы.

Лечение боли в голенях и голенях зависит от выявленных причин болезненного состояния. В ряде случаев используются консервативные методы лечения, при такой патологии хирургическое вмешательство требуется очень редко. Они помогают уменьшить воспаление, выводят токсины, укрепляют связочную систему, улучшают кровообращение, устраняют боль и отеки.

Основные методы лечения боли в икроножной ноге:

• Иглоукалывание: этот метод направлен на снятие мышечного напряжения, уменьшение воспаления, оказывает обезболивающее, уменьшает отек и улучшает работу мышц и суставов.
• Массаж — очень эффективный способ лечения боли в нижних конечностях, он помогает устранить мышечный спазм, снять болевой синдром, повысить эластичность и мышечный тонус, нормализовать обменные процессы. Врач обычно назначает курс массажа.
• Физиотерапия (ультразвуковая терапия, фонофорез, электрофорез, криотерапия, ударно-волновая терапия, магнитотерапия, криотерапия, квантовая терапия).

 

По индивидуальным показаниям пациента боль в икроножных мышцах может быть устранена с помощью комплексного лечения, которое является наиболее эффективным, а также может включать физиотерапию, фитотерапию, магнитно-вакуумную терапию, ударно-волновую терапию и другие виды.

С помощью комплексной индивидуальной терапии в большинстве случаев достигается стойкий и длительный результат лечения.

Профилактика

 

Прежде чем решить, нужно ли срочно обращаться к врачу при болях в икроножных мышцах или есть возможность реабилитации в домашних условиях, необходимо попробовать самостоятельно выявить причину беспокойства.

Для начала необходимо определить, были ли недавние травмы, ушибы, переохлаждение нижних конечностей, нагружался ли организм длительной прогулкой, была ли бессонница, не было ли в организме недостатка жидкости?

Если такие факторы произошли, как правило, при обезвоживании, переутомлении и стрессе тела, можно уменьшить боль в икроножных мышцах, используя:

• малая сила массажа,
• ванночки для ног с добавлением соли, ромашки, мяты,
• хорошего отдыха,
• адекватное потребление жидкости.

 

Если есть подозрение, что произошло воспаление, симптомы схожи с травмой или патологией сосудов, в этом случае противопоказаны ножные ванны и массажи.

При острой и сильной боли в икроножных мышцах необходимо принимать обезболивающие. Для местной анестезии хорошо подействуют гели и мази.

При условии, что сильная боль в икроножной мышце без причины возникает достаточно часто, вам следует как можно скорее обратиться к врачу за советом. В некоторых случаях самолечение без наблюдения врача может привести к тромбозу, сепсису и другим серьезным последствиям.

Итак, как избавиться от боли в икроножных мышцах с помощью профилактики?

Чтобы уберечь нижние конечности от нежелательных патологий, врачи рекомендуют использовать следующие меры профилактики:

• Чтобы предотвратить тромбоз при длительных поездках, необходимо каждые два часа вставать и как можно дальше ходить;
• Чтобы снизить нагрузку на суставы нижних конечностей, необходимо следить за массой тела и поддерживать ее в наиболее оптимальных условиях;
• Физические упражнения на постоянной основе;
• Соблюдать сбалансированное питание;
• Женщинам не рекомендуется носить высокие каблуки;
• Обувь всегда должна быть удобной.

Неврология боли в суставах

Мышечные спазмы: теория о дефиците натрия

Причиной так называемых тепловых судорог, возникающих при интенсивных и продолжительных физических нагрузках, является активное потоотделение спортсмена. Вместе с потом организм теряет хлорид натрия. Следует отметить, что натрий является основным внеклеточным электролитом. Более 60% всего натрия в организме участвует в обменных процессах. Из этого количества 70% солей натрия содержится во внеклеточной жидкости и 30% — в клетках. Кроме того, концентрация ионов натрия во внеклеточной жидкости в 10 раз превышает их содержание внутри клеток.

Организм здорового человека достаточно адаптирован к тяжелым и длительным нагрузкам. Даже после 3-4 часов непрерывных физических нагрузок концентрация ионов натрия в поте остается довольно высокой, хотя дефицит натрия и воды во всем организме постепенно увеличивается. Устойчивость организма к стрессам объясняется активностью симпатической нервной системы и работой потовых желез.

Однако при длительных нагрузках во время соревнований, забегов на длинные дистанции, матчей или долгих часов тренировок, когда потеря ионов натрия через пот начинает превышать поступление соли извне, возникает недостаток обменного натрия. При снижении его уровня на 20-30% развиваются сильные мышечные спазмы. Склонность к судорогам определяется скоростью потоотделения, концентрацией ионов натрия в поте, которая колеблется в пределах 20-80 ммоль / л, а также питанием спортсмена во время упражнений.

Наряду с потом организм теряет и другие ионы, участвующие в поддержании электролитного баланса. Когда-то считалось, что некоторые из них — кальций, калий, магний — вызывают мышечные судороги во время или сразу после интенсивных физических нагрузок. Однако недавние исследования неопровержимо указывают на дефицит ионов натрия как на главный фактор развития электролитных кризисов.

При активном выделении пота вода из межклеточного (интерстициального) пространства перемещается в сосуды (внутрисосудистое пространство). При длительной нагрузке объем межклеточной жидкости уменьшается — и это продолжается еще некоторое время после окончания тренировки, так как потоотделение продолжается до тех пор, пока температура тела не упадет до предтренировочного уровня.

Повышение концентрации ионов натрия в поту спортсмена связано с задержкой поступления воды из внеклеточного пространства в плазму. Чем больше человек потеет, тем труднее организму компенсировать потерю влаги. У спортсменов с низким потоотделением, но с высоким содержанием натрия в поте возникают тепловые судороги из-за дефицита натрия только при длительных физических нагрузках. У спортсменов с одинаковой концентрацией натрия в поте, но с повышенным потоотделением уменьшение объема плазмы происходит быстрее, а значит, судороги развиваются в более короткие сроки. Этих спортсменов называют «солеными свитерами», и они подвержены риску развития мышечных судорог.

Механизм развития судорог основан на изменении концентрации отдельных ионов и молекул, что приводит к повышенной возбудимости определенных нервно-мышечных синапсов, например, в четырехглавой мышце или подколенных сухожилиях. При уменьшении содержания воды во внеклеточном пространстве увеличивается концентрация таких компонентов, как ацетилхолин и ионы электролита, что может спровоцировать формирование нервного импульса.

Исследования показали, что субмаксимальные и максимальные упражнения увеличивают концентрацию внеклеточного калия до уровня стимуляции некоторых нервных окончаний. Точно так же увеличение концентрации натрия увеличивает вероятность образования потенциала действия за счет снижения порога деполяризации. Таким образом, активируются альфа-мотонейроны и, как следствие, развивается мышечный спазм. И чем больше воды перемещается из внеклеточного во внутрисосудистое пространство, тем выше риск потенциального образования на нервных окончаниях и постсинаптических мембранах. В результате будут наблюдаться «прыгающие» спазмы, которые распространяются по тканям, затрагивая различные группы мышечных волокон и связок. Этим электролитные судороги отличаются от мышечных спазмов, вызванных переутомлением: последние всегда четко локализованы.

По мере увеличения физических нагрузок тепловые судороги начинаются с небольших мышечных сокращений, которые спортсмен может не заметить. Однако эти тонкие мышечные спазмы являются признаком того, что через 20-30 минут они сменятся тяжелыми и изнурительными мышечными спазмами. Чаще всего в ногах появляются фасцикуляции (непроизвольные сокращения отдельных пучков мышечных волокон). Это связано с усиленным оттоком внеклеточной жидкости в наиболее активные группы мышц.

Ряд исследователей руководствуются в своих наблюдениях только концентрацией ионов электролита в сыворотке крови. Утверждается, что мышечные спазмы не связаны с дефицитом натрия в организме. Но, как следует из вышесказанного, нельзя говорить об обменной концентрации натрия, исходя только из его содержания в крови спортсмена. Как минимум, следует измерить концентрацию натрия в поту, чтобы оценить потерю ионов электролита, и сравнить с компенсирующим потреблением натрия.

Как лечат защемление седалищного нерва?

После выяснения симптомов и обследования врач направляет пациента на рентген, УЗИ, КТ, МРТ или общий и биохимический анализ крови. Требуются процедуры для определения масштабов проблемы. Также по их результатам врач определяет причину защемления седалищного нерва и обнаруживает воспаление.

Далее специалисты назначают противовоспалительные препараты, комплекс витаминов группы В и миорелаксанты. Также пациент может получить направление на физиотерапию и физиотерапию. Обычно процедуры назначают при невыносимой боли, которая не проходит даже после комплексного лечения. В особых случаях врач может назначить дополнительные витаминные комплексы, антиоксиданты и обезболивающие. Таким образом, не только снимутся симптомы болезни, но и начнется борьба с возбудителем болезни.

Кроме того, специалисты назначают санаторно-курортные процедуры, в состав которых входят бальнеологические процедуры, например, грязелечение.

При защемлении седалищного нерва врачи редко обращаются за помощью. В этом случае показаниями будут запущенные формы остеохондроза, не поддающиеся терапии или объемным процессам в пораженной области — опухоли или абсцессы.

Что делать, если сильно свело мышцу

Не всегда такой приступ можно легко перенести, достаточно просто потереть пораженный участок. Боль невыносимая. Его можно удалить сильным импульсом.

При похмельных судорогах необходимо расположить пациента горизонтально и приподнять ноги, чтобы уменьшить приток крови к конечностям. Важно убедиться, что речь не идет о припадках (они не редкость при алкогольном опьянении).

У пожилых людей непроизвольные сокращения мышц часто приводят к инсультам. Судороги могут сменяться параличом. Здесь важно своевременное лечение, поэтому лучше сразу вызвать скорую помощь.

 

Техника массажа икроножных мышц дома

Самомассаж икр в домашних условиях

В первую очередь нужно вымыть ноги пресной водой. Если пациенту необходим длительный курс, стоит подумать об удалении линии роста волос на ногах. Это усилит эффект и облегчит работу массажиста.

Массаж икроножных мышц можно проводить в положении лежа или сидя. Главное, чтобы ноги были расслаблены.

Положения тела:

• Лежа на животе, согните ногу в коленном суставе.
• В положении сидя отклоните спину назад. Поставьте стопу на небольшое расстояние, чтобы согнуть ее под углом 100-120 ° С.

Все движения руками следует выполнять в направлении ближайших лимфатических узлов (от щиколотки до колена).

Последовательные техники массажных движений:

1. Поглаживание: двумя руками по очереди, поочередно, одна за другой.
2. Растирание: на икре нарисуйте елочку, сначала пилите краем кисти, затем всей ладонью, кулаком.
3. Месить: подушечками больших пальцев нарисуйте спираль небольшого диаметра по линии по направлению от ступни к колену, затем повторите то же движение подушечками всех пальцев. В быстром темпе сделайте гребнеобразные движения размахивающими жестами краем ладони. То же движение, только одним кулаком. После замешивания гребнем «размять» мышцу как тесто, хорошо ее проработав.
4. Вибрация: Легко возьмитесь за ногу всеми пальцами и сделайте хаотичные сокращения рук.

Это основные техники массажа икроножных мышц в любом возрасте. В зависимости от цели процедуры соотношение приемов можно менять в желаемом направлении.

Правила массажа для новорожденных:

• Новорожденным можно проводить тонизирующие процедуры только после сна.
• Техники релаксации выполняются непосредственно перед сном.
• Искривление позвоночника ребенок может исправить массажем только при отсутствии воспалительного процесса.
• При плоскостопии ребенку необходимо много ходить босиком по траве и неровной поверхности, чтобы заниматься активными видами спорта. Массаж ускорит выздоровление, но без изменения образа жизни эффект будет кратковременным.

При гипертонии достаточно делать успокаивающий массаж и много растягиваться.

Показания для массажа ног

Техника массажа ног во многом зависит от медицинских показаний. Следовательно, лечебный массаж в большинстве случаев является обязательной частью реабилитационных мероприятий для людей, перенесших травмы, переломы или операции. В этом случае основная задача специалиста — вернуть подвижность нижним конечностям. Также лечебный массаж применяется для коррекции плоскостопия.

Однако массаж стоп полезен и людям с другими показаниями и ощущениями. Общие рекомендации по массажу:

• повышенные физические и нервные нагрузки;
• дисфункции опорно-двигательного аппарата;
• хроническая усталость, депрессия;
• пониженная мощность;
• лишний вес, целлюлит;
• нарушение кровотока;
• реабилитация после травм;
• отек нижних конечностей;
• заболевания суставов;
• проблемы с желудочно-кишечным трактом, пищеводом;
• плоскостопие, гонартроз, ранняя стадия варикозного расширения вен и др.

Как снять боль икроножных мышцах

Для снятия боли в икроножной мышце после травмы необходимо убедиться, что нижняя конечность находится в состоянии покоя, на заднюю часть голени положить ледяной пузырь, наложить эластичный бинт и придать ноге приподнятое положение. Через 72 часа после травмы икроножной мышцы приложите грелку к голени.

Как только спадет отек, необходимо натереть кожу на икроножной мышце обезболивающим бальзамом (Бенгей, Финалгон) и наложить эластичный бинт. При сильных болях в икроножной мышце следует принять таблетку нестероидного противовоспалительного препарата — ибупрофена, кетанова. Если через 7 дней боль не исчезнет, ​​следует обратиться к врачу.

При болях в икре из-за травмы уменьшите нагрузку на пятку. Пяточные накладки могут снизить нагрузку на сухожилия и мышцы икр. Вы можете создать их сами. Для этого достаточно вырезать кусочки пробки толщиной 6 см и положить их в обувь. Следует избегать действий, связанных с дополнительной нагрузкой на икроножные мышцы. Необязательно подниматься наверх пешком или на велосипеде. Уменьшите боль в икроножных мышцах, надев удобную обувь. Травматологи рекомендуют носить кроссовки, на время болезни отказаться от обуви на высоком каблуке.

Если причиной боли в икроножных мышцах является варикозное расширение вен нижних конечностей, полезно использовать компрессионные чулки. Подушечки для подъема стопы, которые вставляются в обувь под подъемом стопы, помогают исправить нарушения равновесия, которые влияют на походку и вызывают боль в икроножных мышцах.

При внезапном появлении острой боли в икроножных мышцах нужно остановиться, лечь на скамейку, подложить под ноги валик и вызвать скорую помощь. В этом случае пациенту необходимо обратиться к флебологу и оказать неотложную помощь. Острая хлыстовая боль в икрах проходит после нескольких минут отдыха. При повторном появлении следует обратиться к ангиохирургу.

Упражнения, предотвращающие боли в ногах

Растяжка и укрепление икроножных мышц помогут предотвратить боль в будущем. Перед тренировкой нужно разогреть ноги. Лучше всего заниматься спортом сразу после горячего душа.

Встаньте лицом к стене, коснитесь ее ладонями. Положите пальцы одной ноги на пятку другой. Опереться на пол пяткой «задней» ноги и слегка приподнять пальцы ног, согнуть колено «передней» конечности. Вы падаете на стену, упираясь в нее ладонями. Оставайтесь в этом положении 30 секунд.

Сядьте на пол, вытянув ноги перед собой, пальцы ног направлены вверх. Если вы можете дотянуться до пальцев ног, возьмитесь за них руками и потяните на себя, растягивая икроножные мышцы. Если вы не можете дотянуться до пальцев ног, зацепите пальцы ног полотенцем и потяните за концы в течение 30 секунд.

Сидя в кресле, поднимайте и опускайте пятки. Можно встать на цыпочки, встать, опираясь на спинку стула или стола. Повторите каждое упражнение 20 раз, возможно, увеличив количество повторений до 40. Если во время упражнения ощущается боль в икроножной мышце, ее следует прекратить.

Укрепление голени помогает уменьшить боль в икроножной мышце. Насыпьте 1 килограмм риса в носок и положите его на пальцы ног, сидя на стуле, согнув колени. Не отрывая пяток от пола, наклонитесь вперед и подтяните пальцы ног к голени. Это упражнение укрепляет мышцы-разгибатели пальцев, тем самым снижая нагрузку на икроножную мышцу.

Причины возникновения судорог в разных частях тела

Мышечный спазм в определенной области тела обусловлен определенными факторами. Чаще всего возникает в ногах. Причиной могут быть перенапряжение (в том числе из-за повышенных тренировок), варикозное расширение вен и переохлаждение.

Он может сокращать не только икроножную мышцу, но также бедро и даже ягодицу. Иногда неприятное ощущение распространяется на всю ногу.

Спазмы в животе также распространены, потому что большинство органов брюшной полости состоит из гладкомышечных клеток с высокой сократимостью. Чаще всего возникает спазм органов пищеварительной системы. Так возникает всем известная боль в животе. У женщин не исключены сокращения матки (во время менструации, беременности или гинекологических заболеваний).

Судороги мышц спины указывают на заболевание опорно-двигательного аппарата. Это может быть остеохондроз, межпозвонковая грыжа, дегенеративные изменения позвоночника.

Как лечится боль в икре левой или правой ноги

Если вы чувствуете боль в икроножных мышцах, обратитесь в Юсуповскую больницу. Врачи назначат противоотечное и противовоспалительное лечение. После комплексного обследования с помощью рентгена, компьютерного магнитного резонанса, анализов крови и мочи будет принято коллективное решение о лечении синдрома, вызывающего боль в икроножных мышцах.

Тяжелые случаи заболеваний, вызывающих боли в мышцах ног, обсуждают профессора и врачи высшей категории Юсуповской больницы на заседании экспертной комиссии. Ведущие неврологи, ревматологи, ортопеды и реабилитологи устанавливают точный диагноз и совместно разрабатывают тактику дальнейшего ведения пациентов. Проводится комплексное лечение, направленное на устранение причины боли, механизмов развития патологического процесса и снятия болевого синдрома. Терапия проводится эффективными препаратами с минимальным спектром побочных эффектов.

После лечения пациентам предлагается комплексная программа реабилитации. Это позволяет получить все необходимые процедуры по стабильной цене и сэкономить. Если вы испытываете боль в икроножной мышце, позвоните в Юсуповскую больницу, где контакт-центр открыт ежедневно, 24 часа в сутки, семь дней в неделю и с перерывом на обед. Врачи оказывают круглосуточную неотложную медицинскую помощь.

Тейпирование

Икроножная мышца расположена в задней части голени и состоит из двух головок, параллельных друг другу. Они плавно переходят в ахиллово сухожилие, которое очень часто травмируется. Учитывая такую ​​структурную структуру, реабилитологи Юсуповской больницы используют только Y-тейпы или лимфатические тейпы для перевязки икроножной мышцы. Y-тейпы наиболее эффективны при растяжении или разрыве связок. Лимфатическая лента используется для ускорения рассасывания отеков и гематом после синяков.

Тейп применяется при боли в икроножных мышцах, вызванной повреждением мышечных волокон, растяжением икроножных мышц, разрывами связок и мышечных волокон. Вы можете наклеить ленту на икроножную мышцу, когда будете разрывать или растягивать икры снизу вверх. В случае травмы лимфатическая лента приклеивается сверху вниз. Перед наклеиванием ленты сбрите волосы и тщательно протрите спиртом поверхность голени.

Положение пациента должно способствовать растяжению мышц голени — ступня должна быть направлена ​​к себе. Вы можете сделать это, лежа на животе, согнув ногу и направив ступню на себя, или стоя, поставив ступню назад и пятку на землю.

Врач подбирает оптимальную длину ленты. Он должен соответствовать анатомической длине икроножной мышцы с учетом процента удлинения центральной части резинки. Лента накладывается от подошвенной поверхности пятки до коленного сустава. Первые и последние 2-3 см приклеиваются без натяжения. При растяжении икры создается натяжение 20-30%, а в случае травмы тесьма приклеивается без какого-либо натяжения.

Спицы тейпа следует располагать по расположению мышечных волокон в икроножной мышце — вдоль голени. Если есть признаки повреждения ахиллова сухожилия в месте прикрепления к икроножной мышце, наложите короткую ленту перпендикулярно оси голени.

Антистресс массаж пальцев: техника выполнения

Помассируйте пальцы ног.

1. Для начала возьмите мизинец, верните его в прямое состояние, затем сделайте короткое сильное давление на основание большого пальца стопы. Делаем это большим пальцем. Нажимаем до появления белой точки. Затем рассчитываем каждый палец. Сильно надавите большим пальцем на основание пальцев ноги клиента. Перед этим не забудьте распрямить палец покупателя. Сильно нажмите и отпустите.
2. Затем так же расправляем мизинец, делаем его абсолютно ровным и надавливаем на конец пальца. В этом случае вы можете услышать щелчок, который свидетельствует о снятии напряжения.
3. Повторяем движения по очереди всеми пальцами.

Основные направления лечения

• Лекарства от воспалительного процесса;
• Мази для снятия воспаления, уменьшения боли;
• Физиотерапия;
• Хирургическое вмешательство;
• Массаж;
• Физиотерапия.

Расслабляющий массаж стоп: техника выполнения

1. Сначала ласкаем его маслом.
   Работаем, не отрывая рук от заказчика. Вы можете выполнить классические ласки, а можете обвести стопу от большого пальца ноги по внутренней арке, затем пятку и обратно по внешней стороне стопы. Затем снова выполняем концентрические движения так, чтобы одна рука заменяла другую. Постепенно ступня клиента станет мягче: это происходит за счет расслабления мышц, так как эти движения снимают напряжение.
2. Далее обрабатываем каждую часть стопы отдельно.
   Сначала прорабатываем пяточную кость, затем середину стопы и заканчиваем фалангами пальцев ног.

   Важно! Вы должны начать с пятки, потому что, если вы хорошо тренируете эту область, расслабление пойдет на ахиллово сухожилие, и это улучшит кровоснабжение мозга.

   Далее одну руку подкладываем под щиколотку, другая рука накладывается в виде шапочки. Начинаем выполнять движения, напоминающие движение. Эти движения выполняем сомкнутыми пальцами ног, плотно сжимая пятку. Мы делаем четыре поворота в одном направлении, затем четыре поворота в другом направлении. Даже если мы будем работать только с пяткой, вся ступня все равно будет двигаться.

3. Затем смыкаем руки в замок и накрываем пятку, сжимаем ее и тоже делаем движения, напоминающие движение. Поворачиваем по четыре раза в каждую сторону. Эта работа с пяткой включает в себя работу с ахиллесом. Растягивая пятку, мы также растягиваем ахиллес. Мы работаем всем телом, чтобы растяжка выполнялась эффективно. Затем снова выполняем промежуточные движения голени и стопы, только теперь выполняем более интенсивно, сжимая пальцы. Это дает небольшое растяжение связок и сухожилий. На этом работа с пяткой заканчивается.
4. Далее продолжаем работу стопой. Необязательно крепко держать ступню, так как клиент может почувствовать онемение в ногах. Держите ногу мягкой и свободной. Вы должны проработать точку, которая находится прямо посередине стопы под пяткой. В центре стопы ближе к внутреннему краю находим наиболее напряженную точку, решаем ее большими пальцами обеих рук. Большие пальцы массируют эту точку, одну за другой.
5. Тренировка в центре стопы. Находим напряженные места и обрабатываем их — вы почувствуете под кожей небольшие шишки, напоминающие пшеничное зернышко — это напряжение, которое необходимо снять. В идеале клиент не должен чувствовать боли или щекотки. Работаем над этой частью стопы медленно, периодически поглаживая. Спросите клиента, как он себя чувствует, работая над напряженными участками. Необходимо следить за тем, чтобы не было неприятных ощущений. Клиент должен чувствовать легкость в теле — это будет означать, что точки стресса полностью разрешены. Далее переходим к внутреннему своду стопы, если есть точки напряжения, то обрабатываем их.
6. Начинаем закреплять шишки на стопе. Разминаем по очереди бугорки мизинца и большого пальца. Одной рукой аккуратно держим стопу, а другой круговыми движениями прорабатываем бугорок мизинца. Движения по часовой стрелке выполняем сами — так соблюдаем нормы физиологии. Работать можно любым пальцем.
7. Далее перейдем к выступу большого пальца. Работаем до тех пор, пока не почувствуем, что шишка под пальцем стала мягче. Все движения должны быть медленными и спокойными.
8. К этому времени стопа должна уже стать мягкой и податливой, так как напряжение почти снимается. Не забывайте между упражнениями гладить голени и ступни.
9. Затем большими пальцами опускаемся между неровностями и поднимаемся над ними, как будто подушечками больших пальцев рисуем клеща. Повторяем несколько раз. Далее во время таких движений начинаем немного растягивать эту часть стопы. Продолжаем до тех пор, пока не почувствуем, что спазм, удерживавший пальцы в напряжении, начинает исчезать. Затем поглаживая всю стопу сжимающими движениями.

Методы диагностики

Если мышцы сокращаются регулярно и человек испытывает сильную боль, следует обратиться к врачу. Стоит переживать, даже если у этого симптома нет явной причины (он не связан с тренировками или длительным пребыванием в неудобной позе).

Распространенная причина, по которой люди откладывают обращение к врачу, — это незнание, кто может помочь с такой проблемой. Лучше всего начать с терапевта и он уже даст направление к узкому специалисту:

• невропатолог;
• гастроэнтеролог;
• флеболог;
• гинеколог;
• эндокринолог.

После первичного осмотра, сбора жалоб и получения результатов анализов врач подскажет, какие дополнительные методы диагностики необходимы. Если живот сморщится, пошлют УЗИ, спину — на рентген, мышцы шеи или икр — на допплеровское УЗИ сосудов.

 

Завершение сеанса массажа

Наконец, берем ногу клиента, поднимаем ее, сгибаем в колене, держим за голень и начинаем с силой сгибать ступню ладонью. Растягиваем таким образом по максимуму и застываем. Мы держим ступню так, пока не почувствуем, что она все еще опускается ниже. Пока мы этого ждем, вы не можете пошевелиться, а можете растянуть ахиллес мягкими движениями другой рукой: таким образом мы помогаем ему расслабиться и быстрее растянуться. Обычно требуется полторы минуты, чтобы подождать, пока угол ступни станет еще сильнее. Затем осторожно и медленно опустите стопу, потрясая пяточной костью. Это дает мышцам полное расслабление.

Проработав обе ноги таким образом, попросите клиента перевернуться на спину. Берём его за пятки и, опираясь на вес, отдыхаем ногами и выполняем легкий мах с растяжкой. Достаточно проделать это движение один раз. Затем, придерживая одной рукой голень, другой рукой придерживайте дистальную часть стопы и совершайте круговые движения стопой. Делаем движения медленно, равномерно и спокойно. Все повторяем на втором этапе. И, наконец, снова делаем растяжку на пятках.

Расслабляющий массаж стоп — отличная процедура, которая поможет вам привлечь больше клиентов — вы можете сделать короткий 10-минутный массаж или провести полный сеанс в качестве основной процедуры!

Почему сводит мышцы у беременных

Вынашивание ребенка приводит к значительным изменениям в организме. В частности, восстанавливается обмен веществ. В результате многие будущие мамы сталкиваются с дефицитом магния, из-за чего появляются судороги.

Ноги беременных подвергаются большим нагрузкам на фоне набора веса. Отсюда непроизвольные мышечные сокращения, которые происходят вечером и ночью. Также они могут быть вызваны варикозным расширением вен, которое часто сопровождает гормональные изменения.

Беременные женщины часто жалуются, что у них тугая спина. Поясничный отдел находится в постоянном напряжении, вынужден изгибаться под давлением матки, так что такие ощущения — норма. Поэтому будущим мамам рекомендуется лечь на бок для разгрузки позвоночника.