Самомассаж лица Елены Земсковой: описание техник, видео, отзывы

Польза массажа лица

Основное преимущество массажа лица — расслабление мышц, которые всегда напряжены, пока человек бодрствует. Этот вид массажа можно проводить не только в салоне, но и самостоятельно. Вы можете делать это в любое время и в любом месте, когда у вас есть пара минут в запасе.

Основные массажные приемы по методике Земсковой

Следует понимать, что первоначальные массажные действия по этому автору направлены на восстановление и поддержание нервной системы, при повышенной нагрузке и при более глубоких приемах сосудистая и даже мышечная системы человека смогут ощутить положительный эффект от воздействия это техника массажа.

важно понимать, что массаж Земсковой, как и любая другая массажная техника, требует использования кремов или масел. Так что для полноценного проведения самостоятельного массажа лица, по словам Земсковой, идеально подходят почти все общедоступные масла (например, это может быть подсолнечное, кукурузное, оливковое, кокосовое, тыквенное или их масло из виноградных косточек, доступное на каждой кухне). Также хотелось бы перейти непосредственно к самим массажным техникам.

• Прием №1 — Поглаживание. Надо сказать, что эта техника массажа обладает прекрасным успокаивающим действием и буквально способствует обновлению всех клеток нашего тела. Для начала важно провести всего двумя-тремя легкими движениями всю тыльную поверхность ладони. Такие легкие движения следует начинать с шеи, а затем переходить к области щек. Поглаживание правильно от центра лица непосредственно к его периферии.

После этого следует провести такие же аккуратные поверхностные манипуляции прямо на лбу, всегда с плавным и одинаково аккуратным переходом в область шеи. Затем так же медленно погладьте плечи и даже лопатки, насколько это возможно, сначала одной рукой, а затем другой. По аналогии следует обратить внимание как на переднюю, так и на боковые поверхности шеи.

• Прием №2 — более интенсивные ласки. Следующая (или вторая) методика правильного выполнения самомассажа по Земсковой способна максимально положительно повлиять на нашу лимфатическую систему и сосудистую систему человека. Эта манипуляция выполняется почти так же, как описано в предыдущем упражнении, но с гораздо большей интенсивностью.

При этом движения должны быть немного крупнее, и такие движения должны быть направлены по току так называемой венозной крови или, как говорят врачи, по лимфотоку.

• Прием №3 — мягкое тесто пальцами. Обратите внимание, что мы наконец-то пришли к самому простому методу самомассажа по Земсковой, который изначально направлен на стимуляцию мышечной системы лица человека. Считается, что именно благодаря этому простому упражнению можно полностью снять гипертонус мимических мышц и, следовательно, значительно уменьшить глубину имеющихся мимических морщин.

Эта техника массажа выполняется правильно, когда задействуется вся поверхность пальцев, при этом, опять же, движения должны быть направлены от центральной оси в периферические области. При этом очень важно стараться как можно меньше сдвигать ткани. По советам и рекомендациям самой Елены Земсковой, лучше всего сначала научиться правильно выполнять это упражнение как можно медленнее, а уже потом переходить к более быстрому самомассажу, который также будет способствовать невероятному эффекту лифтинга как лучший мышечный тургор.

И, конечно же, сразу после такого интенсивного разминания обязательно поглаживание, чтобы полностью избежать неприятных болевых ощущений, которые при не совсем правильном массаже могут появиться на следующий день.

• Прием №4 — глубокое разминание мышечной ткани фалангами пальцев. Сразу отметим, что данная методика самомассажа лицевых мышц по Елене Земсковой разработана таким образом, что еще глубже воздействует на нашу мышечную систему. В этом случае все массажные движения следует выполнять слегка согнутыми фалангами пальцев. При этом движения выполняются очень осторожно, а также максимально медленно, в этом случае категорически не рекомендуется слишком сильно давить на наши мышцы.

Отметим, что эта методика очень хороша для быстрого решения проблем, связанных со строго определенными участками нашего лица, например, для скорейшего избавления от так называемого двойного подбородка, для некоторой коррекции формы самого лица, для правильной проработки слегка деформированного участка нижней челюсти.

Помните, что после этого массажного упражнения также необходимо будет выполнить простые и точные ласки, чтобы расслабить и расслабить мышцы.

• Прием № 5 — пальчиковый душ. Сразу хочу сказать, что эта методика считается одной из завершающих техник самомассажа по мнению Земсковой. Манипуляция проводится исключительно кончиками пальцев, легкими похлопываниями непосредственно по линиям некоторого напряжения на тканях лица.

В этом случае направление движения, как и в случае с другими техниками массажа, должно быть от центра к периферийным тканям. Основная задача такого пальчикового душа — это задача питания тканей лица, а также повышение тонуса мимических мышц и мощный лифтинговый эффект.

И, конечно же, это упражнение нужно завершать простой и неглубокой лаской.

• Прием №6 — покалывание. Отметим, что эта техника считается второй из завершающих техник правильного самомассажа лица по версии Земсковой. Следует сказать, что простое покалывание, как выяснилось, имеет довольно заметный лифтинговый эффект, максимально быстро, заметный, причем чем быстрее и точнее выполняются эти движения, тем сильнее этот эффект на самом деле проявляется.

Этот прием всегда выполняется после такого упражнения, как «Душ из пальца», и движение имеет направление — по тем же линиям, что и лицо, хотя и несколько определенным образом. Итак, захватывание тканей и последующее защемление следует производить большими, а также указательными пальцами, однако в этом случае движения должны выполняться только указательными пальцами. Но большие пальцы при таком движении должны оставаться совершенно неподвижными.

Упражнение также следует закончить уже привычными ласками.

Продолжительность и периодичность выполнения

Такой самомассаж лица рекомендуется выполнять каждый день. В этом вопросе важна регулярность, она на первом месте. Сеанс длится в среднем 15-20 минут. Следовательно, это не займет много времени.

Массаж лица: основные приемы

При проведении массажа следует учитывать линии натяжения кожи и линии, по которым в основном происходит отток жидкости на лице, от центра к лимфатическим узлам. Не стягивайте кожу вниз: мягкие ткани и так с возрастом выпадают и деформируются. Цель массажа — противостоять этому процессу, вернув ткани лица на место.

Тема: линии напряжения и растяжения кожи

Основными техниками нашего самомассажа будут: парение, растяжение фасции и разминание.

* Всплеск: легкое монотонное давление кончиками пальцев в области лимфатических узлов, а также в некоторых областях лица с движением в сторону лимфатических узлов. Выполняется зонально и дает мощный дренирующий эффект. «Надавливайте перпендикулярно тканям, глубоко вниз, — советует Елена Баранчикова. — Движения должны быть очень легкими. Представьте себе родничок ребенка под пальцами ». Волна в начале массажа восстановит микроциркуляцию и улучшит лимфодренаж.

* Фасциальное натяжение — небольшое натяжение тканей в определенном направлении. «Это очень тонкая работа, — подчеркивает Елена Баранчикова. — Ткани необходимо сдвинуть настолько далеко, насколько это разрешено. После изменения оставьте его неподвижным в течение 8-10 секунд, а затем осторожно отпустите по мере натяжения. Все движения выполняйте без усилия и давления, как будто вы надеваете носок. Фасовое натяжение выполняется по зонам и только по контуру лица. Оказывает сосудистый, лифтинговый эффект, способствует выпрямлению лица».

* Разминание — перекатывающие движения сомкнутыми согнутыми пальцами, первая фаланга должна быть плотно прижата к третьей. «Кисть следует положить первой фалангой пальцев на область разминания и достаточно интенсивно, но безболезненно, перекатывая кисть, как улитку, перекатывая ее ко второму межфаланговому суставу», — говорит Елена Баранчикова. — Также выполняется по зонам. Улучшают кровообращение, расслабляют лицевые мышцы верхней части лица, обеспечивают эффект лифтинга. При склонности к отекам разминание следует чередовать с парением. С розацеа вообще не делайте этого. Прием не производится на скуловом возвышении».

Противопоказания к проведению самомассажа лица:

• повышение температуры тела
• активные воспалительные процессы в организме
• ссадины, раны, укусы насекомых, ожоги лица
• розацеа акне
• прыщи
• гипертония
• заболевания системы кровообращения

Подготовка к массажу

Подготовительные процедуры состоят из нескольких этапов:

1. Очищение лица: удаляет остатки макияжа и тонизирует кожу.
2. Создайте комфортную среду, в которой вы сможете легко расслабиться, настроившись на физические упражнения. Это включает в себя зажигание свечей, благовония, воспроизведение вашей любимой расслабляющей музыки и т.д.
3. Выберите удобное положение возле зеркала (чтобы можно было легко контролировать свои движения).

Подготовительные упражнения для повышения эффективности процедуры:

1. Сделайте несколько глубоких медленных вдохов и выдохов через сложенные ладони лица. Количество: 5-10 раз.
2. Закройте лицо ладонями и расслабьте мышцы. В таком положении он задерживается на 10-20 секунд.
3. Положите ладони по обе стороны шеи и удерживайте их там до 20 секунд.

Не стоит начинать массаж с интенсивных упражнений без предварительной подготовки, так как это грозит появлением побочных эффектов в виде сильного покраснения, зуда или боли.

Техника выполнения массажа

Начальным этапом самомассажа по Земсковой является воздействие на нервную систему, а уже потом на сосудистую и мышечную системы.

Для этого понадобится масло с лечебными свойствами, желательно с приятным запахом (миндальное, из виноградных косточек). Если такого масла в доме нет, можно использовать оливковое, тыквенное или даже подсолнечное. Когда я использую его, мои руки легко скользят по поверхности кожи, не повреждая ее.

Поглаживание

Ласки благотворно влияют на нервную систему, успокаивают ее и способствуют регенерации кожи.

На первом этапе следует провести следующие манипуляции:

1. Тыльной стороной ладоней без давления необходимо погладить лицо, сначала от шеи, затем перейти к щекам и лбу, затем от центра лица в стороны. Количество повторов: 2-3 раза.
2. Затем нужно повторить все в обратном порядке: лоб, щеки, шея и т.д.
   Медленно ласкайте область лопаток и плеч, поочередно меняя руки, затем двигайтесь в сторону шеи. Количество повторов: 2-3 раза.
3. Отдельно обработайте область лба и щек.

Суть второго этапа — воздействие на сосудистую систему и лимфоток. Для этого необходимо провести поглаживание, как на первом этапе, сделав движения более интенсивными, но не настолько, чтобы это не вызвало смещения кожных покровов. Направление движения — вдоль лимфы.

Разминание пальцами

Разминание пальцами положительно влияет на состояние нервной, лимфатической и венозной систем. Благодаря этому мышцы тонизируются, а мимические морщинки становятся менее заметными.

Эта техника предполагает медленное движение кончиками пальцев от центра с минимальной подвижностью кожи. Эффект лифтинга достигается аналогичными быстрыми действиями.

Последний шаг — поглаживание, чтобы успокоить кожу и предотвратить болезненные ощущения. Такие ощущения часто появляются на следующий день при несоблюдении правил выполнения самомассажа.

Разминание фалангами пальцев

С помощью этого упражнения возможно глубокое воздействие на мышечную систему. Елена рекомендует выполнять его с нарастающей интенсивностью, как и предыдущие манипуляции. Это необходимо для того, чтобы кожа была подготовлена ​​к интенсивному воздействию и при этом не травмировалась.

Все действия с фалангами пальцев нужно выполнять медленно, очень осторожно и без малейшего давления. При правильном действии фаланги должны быть согнуты в сторону мизинца.

Области, где морщины более выражены, можно обрабатывать более интенсивно, оставаясь в этом месте дольше. Например, можно подкорректировать овал лица, разминая фалангами пальцев область двойного подбородка.

Пальцевый душ

Один из завершающих этапов самомассажа лица Елены Земсковой — пальцевой душ. Методика основана на эффекте постукивания кончиками пальцев, которое выполняется по направлению линий с максимальным натяжением мышечных тканей, движущихся от центральной части к периферии.
Это упражнение может улучшить мышечный тонус и упругость кожи.

Пощипывания

Покалывание также относится к завершающему этапу самомассажа, благодаря которому достигается эффект лифтинга. Для этого придерживайтесь основных правил:

• Покалывание по растягивающимся линиям мимических мышц;
• Зажмите складку кожи мышцей между большим (неподвижным) и указательным пальцами, плавно двигаясь;
• Увеличивайте темп выполнения, прищипывая небольшие участки — это делает эффект лифтинга более выраженным;
• Повторить упражнение 2–3 раза, завершая поглаживанием.

При выполнении упражнений не должно быть боли или сильного дискомфорта. Наличие неприятных ощущений может свидетельствовать об ошибках, допущенных в процессе самомассажа, их необходимо устранить.

Завершение массажа

Успешное завершение сеанса самомассажа — залог успеха. Завершить процедуру необходимо, полностью расслабив обработанные ранее участки с помощью легких, еле уловимых ладоней. Лучше всего это делать с закрытыми глазами.

После завершения всех манипуляций необходимо провести детальный осмотр лица для определения произошедших изменений, а также их оценку.

1 этап. Помпаж

Выполняется по зонам: сначала шея, затем нижняя челюсть, срединная область лица и лоб. Каждую зону необходимо разделить на 3-4 небольших участка, приложив к ним 5-7 давлений.

После обработки лба увеличьте лимфатические узлы в следующем порядке: околоушные, верхнечелюстные, надключичные.

Японский лимфодренажный массаж лица Танака Юкуко

Какой бы молодой женщиной в душе ни была, время нещадно рисует морщинки на ее лице. Но наука не стоит на месте: постоянно создаются новые технологии и препараты, продлевающие молодость.

Один из известных способов вернуть молодость пришел к нам из солнечной Японии. Его перенял японский дизайнер Танака Юкуко. Он настолько усовершенствовал технику массажа, которой учила его бабушка, что даже опубликовал книгу для женщин.

Главный принцип представленного японкой массажа — комплексное воздействие на кожу лица. Во время массажа необходимо выполнять движения не кончиками пальцев, а ладонями.

Комплексное воздействие на кожу лица

Кроме того, особое внимание уделяется лимфатическим узлам, поэтому следует активно массировать область шеи. Этот массаж особенно эффективен при:

• Отек лица.
• Ухудшение цвета кожи и мышечного тонуса.
• Линии выражения.
• Наличие двойного подбородка.

Чтобы правильно выполнять массаж Танака Юкуко, следует знать некоторые правила:

• Очистите кожу перед массажем, используйте скрабы или отшелушивающие средства.
• Изучите расположение лимфатических узлов, потому что они должны быть основным направлением массажа.
• В области лимфатических узлов движения должны быть плавными, но безопасными. В других местах лица давление на кожу следует оказывать во много раз сильнее, чем при обычном массаже.
• Массаж рекомендуется проводить сидя. Время массажа — 15 минут.

Противопоказаниями к применению массажа являются:

• Заболевания лимфатической системы.
• Простуды.
• Сыпь или язвочки на коже.

пора ознакомиться с техникой массажа:

• Разгладьте морщины на лбу — нажмите на середину лба тремя пальцами — средним, указательным и безымянным и, сильно надавливая, поднесите их к вискам. Затем поднесите пальцы к шее.
• Чтобы убрать отечность с глаз, проведите пальцами от внешнего к внутреннему уголку глаза. Затем повторите те же движения, но уже ниже линии бровей. Повторите движения в обратном порядке, от внутренних углов к внешним.
• Чтобы уменьшить морщинки возле губ: двумя пальцами обведите контур губ, хорошо нажимая на каждую часть кожи.
• Уменьшить морщины возле носа — потрите линию морщины средним пальцем, осторожно надавливая на места, где обозначены особые складки и морщинки.
• Укрепить мышечный тонус щек — попеременно круговыми движениями центром ладони массировать лицо от нижней челюсти до глаз.
• Чтобы исключить обвисание щек, нижнюю челюсть прижимайте в стороны нижней частью руки и поднимайте, фиксируя каждый подъем на 3-5 секунд.
• Устранение двойного подбородка: повторить предыдущие движения, только путь будет от центра подбородка к уху.

Техника важна

очень важно правильно закончить массаж. Для этого запомните основные движения:

• Надавите пальцами на лимфатические узлы возле уха.
• Двигайтесь вниз к шее, попеременно нажимая на каждый дюйм кожи.

Эти движения следует повторять после каждого упражнения. При использовании массажа могут появиться побочные эффекты. Давайте сразу узнаем, что делать в таких случаях:

• Появляется сыпь — поменяйте массажное масло и лучше очистите кожу после процедуры
• Лицо очень истощенное — уменьшите частоту процедур и давление.
• Появление отека: не используйте слишком масляные массажи и проводите процедуру утром, а не вечером.
• Обвисшая кожа: во время процедуры использовалось недостаточное давление и небольшое массажное средство.
• При наличии купероза, что является противопоказанием для массажа, но все же есть желание применить процедуру, мы рекомендуем:
• Не массируйте проблемную зону.
• Используйте массажер с гесперидином.
• Соблюдайте здоровую диету, особое внимание уделяйте продуктам с кремнием.
• Не используйте скрабы.
• Не посещайте баню и сауну.

Следуйте всем этим советам, и вы сразу заметите, что уже через несколько сеансов вы будете выглядеть на несколько лет моложе. А при регулярном использовании процедуры — в течение 10 лет.

Лимфодренаж лица микротоковый: препараты

С помощью микротокового лимфодренажа происходит своеобразная процедура, которая проводится в физиотерапевтическом кабинете. На кожу лица действует ток низкого напряжения.

С помощью электродов и некоторых препаратов происходит взаимодействие, способствующее омоложению и повышению тонуса мимических мышц. Благодаря действующей стимуляции сосудов улучшается отток лимфы, что благотворно влияет на внешний вид женщины. Кроме того, количество жидкости в клетках кожи оптимизируется, и улучшается кожное дыхание.

Микротоковый дренаж показан при:

• Старение кожи лица.
• Появление отеков и припухлостей.
• Снижение упругости и эластичности кожи.
• Появление пигментации или сыпи.

Противопоказаниями к микротоковому массажу лица являются:

• Онкологические или неизвестные образования на коже.
• Наличие кардиостимулятора или имплантатов.
• Воспаление или открытые раны на коже.
• Эпилепсия.
• Беременность.
• Пирсинг в области процедуры.
• Заболевание крови.

Обязательно проконсультируйтесь с врачом и косметологом перед проведением процедуры, так как список противопоказаний достаточно обширен. Также, поскольку в этой процедуре используются различные кремы и препараты, мы рекомендуем перед массажем пройти тест на аллергическую реакцию.

Микротоковый лимфодренаж лица

Для правильной процедуры и пробивания заряда требуются специальные приготовления. Это должно быть:

• Лифтинг-гель с эластаном.
• Гель гиалуроновой кислоты, который способствует увлажнению.
• Для уменьшения жирности кожи используется гель с серой.
• Если стоит задача устранить купероз, используется гель от купероза».

Курс процедур включает примерно 10-12 сеансов. Вы увидите заметные результаты уже на полпути.

Программа обучения технике хиромассажа по лицу

• 1 лаборатория — База (основы хиромассажа). На этом этапе осваиваются новые техники массажа, изучаются уровни их воздействия и возможность разработки индивидуальных техник массажа, направленных на предотвращение старения, улучшение кровообращения и лимфатического кровообращения и коррекцию мышечного тонуса. По завершении этого курса студенты овладевают техниками массажа и учатся разрабатывать свой собственный индивидуальный стиль массажа.
• семинар 2 — Структурный хиромассаж (миорелаксант). Его отличает большое разнообразие необычных массажных техник предплечья, оригинальное сочетание воздействия на кожу, мышцы и суставы одновременно, а также увлекательная модель массажа. Он также оказывает расслабляющее действие на клиентов, которые не могут расслабиться. В результате грамотно составленной техники массажа можно снять напряжение с мимических мышц, уменьшить мышечный гипертонус и улучшить подвижность суставов плечевого пояса, восстановить кровообращение и предотвратить дегенеративные процессы шейного отдела позвоночника (остеохондроз, гиперлордоз и др.) дискоз). Снижение гипертонуса мимических мышц значительно уменьшает глубину мимических морщин.
• семинар 3 — Хиромассаж лифтинг. Он направлен на восстановление мышечного тонуса, тургора тканей, улучшение трофикы и эластичности кожи и обладает выраженным лифтинговым эффектом уже после первой процедуры. Целью этого семинара также является научиться работать на разных тканевых уровнях: кожа, фасции, мышцы, чтобы решить проблемы различных типов старения.

Как делать лимфодренажный массаж лица самостоятельно в домашних условиях?

Если у вас нет возможности посетить салон красоты и сделать эту процедуру, вы можете сделать массаж дома. Для проведения манипуляций вам понадобится не более 15 минут. Массаж по очереди на отдельные участки лица:

• От центра лба к вискам, слегка надавливая пальцами, выполняйте поглаживающие движения.
• От переносицы под нижним веком, осторожно надавливая, тяните к вискам. Вернитесь к исходной точке уже над верхним веком.
• В области щек произведите несколько манипуляций: от центра подбородка до конца нижней челюсти; от уголков рта до ушей; от центра верхней губы к виску.
• От крыльев носа до уголков губ проведите линию по складке, слегка надавливая, как бы сглаживая ее.
• Дотроньтесь до ушей большими пальцами от центра подбородка — эффективное средство от двойного подбородка.
• Выполняя эти манипуляции даже в домашних условиях, вы увидите потрясающие результаты. Помните, что эту процедуру нужно делать на распаренной коже.
• После массажа слегка похлопайте по лицу и нанесите питательный крем.

Массаж можно делать дома

Длительность и периодичность выполнения процедур

При отсутствии возможности регулярно посещать специалиста в салоне красоты, вы можете позаботиться о себе в домашних условиях, ведь это не займет много времени и денег.

Массаж лица Елена Земскова рекомендует пройти курс, включающий 10 процедур, с периодичностью 2 раза в 7 дней. Продолжительность сеанса от 24 до 36 минут. При регулярном самомассаже по методике результат в виде помолодевшей и подтянутой кожи не заставит себя ждать.

После первых изменений и при отсутствии побочных эффектов частоту сеансов можно скорректировать по своим ощущениям после всех манипуляций.

Эффективность

После выполнения всех упражнений для самомассажа лица по прошествии первой недели наблюдается следующее:

• Ощущение расслабления;
• Улучшение цвета и состояния кожи;
• Уменьшить отек;
• Разглаживание мелких мимических морщинок.

Отзывы о самомассаже лица Елены Земсковой утверждают, что упражнения помогают не только улучшить цвет кожи, но и повысить ее плотность и эластичность. Глубокие морщины этим методом вылечить вряд ли удастся, но зато можно легко подтянуть, скорректировать контур и придать ему блеск.

Рекомендуем ознакомиться с еще одной эффективной техникой массажа лица на faceave.ru и узнать о точках шиацу.

Лимфодренажный массаж лица от отеков Елены Земсковой

Елена Земскова — преподаватель массажа, преподает правильную технику массажа в своей персональной школе массажа. Если регулярно проводить эти манипуляции, то уже через неделю вы увидите заметный результат. Итак, приступим:

• Очистите лицо скрабом, включите приятную музыку и сложите руки в молитвенном положении, расслабьтесь 30 секунд.
• Возьмите свое любимое массажное масло и нанесите его на руки и лицо.
• Поглаживайте кожу щек от носа до ушей. Далее от подбородка ко лбу.
• Проделайте те же манипуляции, только круговыми движениями.
• Пальцами от центра лица к бокам осторожно, но сильно надавливайте на каждую частичку кожи. Когда вы покрыли всю область лица, обведите контуры носа, губ и глаз.
• Слегка надавливайте на каждый участок кожи от шеи до лба.
• Затем нанесите легкие прикосновения к коже лица, как будто капли воды касаются вашей кожи. Ласки.
• Последней манипуляцией будет покалывание. Возьмите кожу между большим и указательным пальцами и, двигая указательным пальцем, проведите по всей области лица. Не забывайте гладить.

Избавьтесь от морщин с массажем Земсковой

Закройте глаза и расслабьтесь. Почувствуйте, как ваша кожа наполняется энергией и освежается после массажа.

Рекомендации

Для получения максимального эффекта от самомассажа Елены Земсковой косметологи рекомендуют:

• Совмещать упражнения с другими косметическими процедурами (криомассаж лица, медовый массаж и др.);
• Регулярно используйте маски для лица, подходящие для вашего типа кожи;
• Не пренебрегайте кремами и сыворотками, способными закрепить результат массажа.

Видео: Техника японского массажа от Танака Юкуко

Лимфодренажный массаж лица ручной: техника, схема

Как было сказано выше, лимфодренажный массаж следует выполнять только вручную, это единственно правильная техника. Основные манипуляции:

• Получите фруктовое отшелушивание.
• Согреть кожу активным втиранием.
• Укрепляет лоб — движения от висков к центру лба и наоборот. Повторить 3 раза.
• Убрать темные круги под глазами — давление от внутреннего уголка глаз к внешнему уголку под нижним веком. Вернитесь к верхнему веку. Повторить 5 раз.
• Нажмите на ямочку на подбородке и обведите контур по направлению к центру верхней губы. Повторить 5 раз.
• Надавите на складки от крыльев носа к уголкам рта.
• Сожмите щеки — откройте рот и расслабьтесь. Поднимите рукой нижнюю челюсть, пока не почувствуете легкую боль. Повторить 3 раза.
• Надавите пальцами на уголки рта и проведите линию в уголках глаз. Переходите от глаз к ушам. Опять от ушей до глаз. Повторить 5 раз.
• Используйте «Бабушкины поздравления», чтобы укрепить щеки. Положите пальцы на щеки, потяните их и слегка встряхните. Повторить 3 раза.
• Краем ладоней от крыльев носа переходим к ушам: кожа щек разглаживается, тонус мышц повышается.
• Чтобы укрепить овал лица, поместите ладонь под подбородок и, надавливая, поднимитесь ко лбу. Повторить 5 раз.
• Сложите руки, как перед молитвой, и положите ребра ладоней на кончик носа. Сильно надавив, разведите руки вверх до ушей, затем до подбородка. Повторить 5 раз.

Массажные движения

Корректирующий самомассаж проблемных зон: нижняя треть лица, шея, декольте

Проблемные области: обвисшая нижняя треть лица, вялый подбородок, морщины на шее и декольте — основные проблемы для женщин старше 40 лет. Если это ваш случай, изучите корректирующий самомассаж лица вместе с настоящим профессионалом своего дела, Елена Земскова.

Разминание пальцами

После тренировки нервной, венозной и лимфатической систем выполняется основная техника массажа — разминание пальцами. Разминание пальцами оказывает общее воздействие на мышечную систему, снимает мышечный гипертонус, тем самым уменьшает глубину мимических морщин.

Массаж выполняется всей поверхностью пальцев.

Движение всегда направлено от центра к периферии. Постарайтесь как можно меньше двигать ткань.

Разминание фалангами пальцев

Техника массажа Разминание фаланг пальцев более глубоко влияет на мышечную систему.

Движения выполняются очень медленно и осторожно, без давления на мышцы, согнутыми фалангами пальцев к мизинцу.

Эта методика применяется для решения проблем на определенных участках лица, например, для обработки области нижней челюсти, двойного подбородка, коррекции овала лица.

После разминания фаланг пальцев всегда делайте это поглаживанием.

Пальцевый душ

В заключение можно выполнить одну из завершающих техник — душ пальцами.

Это делается легким постукиванием кончиками пальцев по линиям напряжения лица от центра к периферии. Главное в цифровом душе — это улучшение мышечного тонуса и трофика тканей лица, эффект лифтинга.

После душа для пальцев снова проводят поглаживание.

Пощипывания

Еще один прием отделки — покалывание. Также он обладает ярко выраженным лифтинговым эффектом. Чем точнее и быстрее движения, тем заметнее будет эффект лифтинга.

Прием проводится после душа пальцами именно по линиям напряжения лица. Мышечную складку защемляют между указательным и большим пальцами. Но движения производятся только указательными пальцами, а большие пальцы остаются неподвижными.

После защипывания можно снова выполнять технику поглаживания.

Завершение массажа

Ничего страшного, если вы закончите массаж расслаблением. Как и при подготовке к массажу, закройте глаза, положите руки на каждую область лица и шеи на 5-10 секунд, сосредотачиваясь на каждой области.

Постарайтесь почувствовать изменения, которые произошли на вашем лице во время массажа.

Приемы самомассажа — поглаживание

Первая массажная техника, с которой начинается любой массаж, — это поглаживание. Принятие ласки оказывает успокаивающее действие на центральную нервную систему, способствует лучшему шелушению ороговевших клеток кожи и улучшает трофику кожи. Чтобы все получилось правильно, вам нужно нанести косметический продукт, с которым вы будете работать.

Лучше всего для этого подходят масла холодного отжима — это может быть любое масло: подсолнечное, оливковое, масло макадамии, масло виноградных косточек. Масло удобнее налить в миску, чтобы можно было добавлять его по мере необходимости во время массажа.

Сначала нанесите достаточное количество масла на руки и только потом начинайте работать с лицом. Первое движение ласкает всю ладонную поверхность. Он начинается с передней части шеи, а затем переходит к задней части. Далее следует перейти в область щек, от центра лица движение идет к периферии, разбираемся по носогубной связке к корню носа и идем к периферии. Поглаживая область щек, выполняем на лбу, спускаемся и снова поднимаемся на лоб.

Движения должны быть очень легкими, так как тактильные рецепторы чрезвычайно чувствительны и поверхностны. При выполнении техники очень важно сосредоточиться на ощущениях и постараться научиться чувствовать лицо всей ладонной поверхностью. Вы можете начать с области лба, затем по убыванию, затем перейти к области щек и закончить захват на шее — сначала спереди, затем сзади.

При необходимости приемы поглаживания можно повторять многократно. Задача поглаживания — это максимальное расслабление. Когда мы выполняем эту технику со стороны центральной нервной системы, мы получим выраженное торможение, в этом состоянии вырабатывается большое количество гормонов удовольствия — эндорфинов. После поглаживания с двух сторон можно перейти в одну сторону, постараться максимально схватить лопатку сначала одной рукой, а потом другой. Меняя руки, вы переходите к области щек и лба. Для достижения наилучших результатов позвольте себе максимально расслабиться.

Аппаратный лимфодренажный массаж лица

Аппаратный массаж получил такое название из-за того, что для процедуры используются специальные устройства, которые используют ток, ультразвук или вакуум. С помощью аппаратного лимфодренажа устраняются признаки старения кожи лица.

Показаниями к применению аппаратного лимфодренажного массажа являются:

• Снижение упругости кожи
• Снижение мышечного тонуса
• Кожная сыпь или воспаление
• Шрамы или шрамы
• Старение кожи
• Отек

Противопоказания к этой процедуре:

• Онкология
• Сгустки крови в кровеносных сосудах
• Заболевание крови
• Беременность
• Открытые раны на лице

Аппаратный лимфодренажный массаж лица

Перед процедурой пройдите осмотр у врача, а также проконсультируйтесь с косметологом по поводу процедуры. Если никаких противопоказаний не отмечено, то уже через несколько сеансов вы увидите потрясающий результат.